運動をしているのに、体に変化が感じられない
- ダイエットの必要性を感じているけれど、急に激しい運動をするのが怖い
- ずっと運動をしているのに変わらない
- 運動を始めたら、脚や腰、股関節が痛くて運動ができない
- 筋肉が細くなって気なのが気になる
- 食べても太らない体になりたい
こんなお悩み、ありませんか？
実はこれ、
「自分の体にあった運動＝エクササイズ」ができていないからかもしれません！
実は、体づくりやダイエットでは、
今の自分の体にあった運動とプログラムがとても大事なのです。
また、一時的な運動を継続するよりも、「普段の体の使い方」を改善することで、
- 動くことが面倒でない
- 日常生活が快適
- 慢性的な疲労を感じなくなった
- 食べることが怖くない
- 食べても太らない体になる
ということが手に入ります。
どのような講座なのか？
大人のエクササイズの継続に欠かせない「なぜ？どうしてこれをやるのか？」という
理論の部分を、わかりやすくお伝えしながら、
自分の体との正しい向き合い方の基礎知識を集中して学び、実践することで、
ご自身にあった体づくり＆ダイエットを
自分で実践していける「体づくりの基礎」を学びます。
日常の生活からはじめる、動きやすい使える体づくりの基礎を学び、
自分に合った体づくり＆ダイエットに楽しんで挑戦できるようになりましょう！
普段の生活で使っている約30％の筋肉以外の眠っている筋肉を使えるようにしていきます。
結果的に…
- 痩せやすい体
- 動きやすい体
になるのも夢ではありません。
内容・詳細
11月～12月の8週間のプログラムです。
まさちゃん（長島雅子）に直接見てもらえる！
✅食事の自己コントロール法伝授！
✅ダイエット理論を座学で学ぶ！
✅コミュニティーで一緒に進める！
✅実技もみっちり一緒にトレーニング！
✅まさちゃんに直接質問できる！
✅自分の伸び代に気づいて、自己肯定感アップ！
各日程は、プログラム参加者さんと調整しながら決定します。
プログラムは
- オンラインでの個別の指導
- オンラインでのグループ指導（理論、実技、Q&A）
- オンラインのグループ内での交流励ましあうコミュニティー
の３つのコンテンツから成り立っています
第1回 11月4日(金) 21:00 – 22:00 体の癖の分析 食事の観察方法の解説＆エクササイズ（60分）
第2回 11月12日(土) 20:30 – 22:00 1回目講義＆エクササイズ（90分）
第3回 11月18日(金) 20:00 – 20:30 Q&A＋シェアライブ(30分)
第4回 11月26日(土) 20:30 – 22:00 2回目講義＆エクササイズ（90分）
第5回 12月２日(金) 20:00 – 20:30 Q&A＋シェアライブ(30分)
第6回 12月10日(土) 20:30 – 22:00 3回目講義＆エクササイズ（90分）
第7回12月16日(金) 20:00 – 20:30 Q&A＋シェアライブ(30分)
第8回 12月24日(土) 20:30 – 22:00 4回目講義＆エクササイズ フィードバック会（90分）
ーーーーー内容のまとめー－－－－
- 個人面談（45分）が1回
- 講義＆トレーニング（60分・90分）が計4回
- 食事の集中観察トレーニング
- Q&Aシェアライブ（60分）が3回
- 一緒に日々の変化をシェアする限定のコミュニティー（Facebookグループ）
- グループ内での質問はいつでも可
- ２ヶ月間の動画アーカイブ視聴OKいつでも好きな時に見られます
料金・期間・定員
一般価格 20万円（税込み）
今回モニター価格 160,000円（税込み）
限定５名