加圧トレーニングでむくみ解消。

大宮西口MARSHA の長島雅子です。

 

気温の差が激しいですね。

明日からまた寒くなるそうです。

10度も気温の差があると体がついていかないですよね。

日頃から自家発電する体作りをお薦めします。

 

 

先日サロンにお越しいただいたお客様は、立っていることが多いため脚の疲れや浮腫が気になるそうです。

お仕事帰りの脚です。

靴下の後がくっきり。

 

まずは腕の加圧トレーニングから。

脚だけをやりたいところですが、必ず腕からやるのが鉄則です。

 

なぜ?

・脳の刺激が良くなるから。

・血液を溜める量を始めから多くすると気分が悪くなったり、貧血に、なりやすいから。

 

加圧トレーニングのためのウォーミングアップですね。

 

腕の加圧トレーニングを終わらせたら脚の加圧トレーニング。

やることはシンプルです。

足の指や、足首を動かします。

それだけ?

はい!

抹消を使うだけで血液が溜まり、一酸化窒素が、血管内に溜まり始めると血管が拡張します。

血管が広がれば、血液の運搬能力も上がります。

血液は酸素や栄養素を運んでくれますから、

・暖かくなる

→こわばりや痛みが緩和されます。

・筋肉に栄養が行く=筋肉が育つ

というような効果が得られる訳ですね。

浮腫が取れるのは短期的にわかり、筋肉が育つのは長期的にやるとわかります。

お客様の足はというと・・・

あまり変化ないでしょうか?

 

比較してみると・・・

こんな感じです。

たったの15分です。

 

暖かくなって、脚が軽くなったそうです。

 

立ち仕事が多い方は毎日、こんな感じなのでしょうか。

お風呂に入ったり、脚を擦ったり、浮腫対策のグッズを使ったり、いろいろと工夫されているようです。

それでも、あまり疲れが取れず、また次の日も、その次の日も・・・

と言う間に疲れがどんどん溜まってしまうのでしょうね。

 

継続した方が、体は楽チンです。

 

でもでも、忙しくて通えないと言う場合には月に1~2回でも、快適に過ごせる時間は確実に増えます。

 

 

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