大宮西口MARSHA の長島雅子です。
気温の差が激しいですね。
明日からまた寒くなるそうです。
10度も気温の差があると体がついていかないですよね。
日頃から自家発電する体作りをお薦めします。
先日サロンにお越しいただいたお客様は、立っていることが多いため脚の疲れや浮腫が気になるそうです。
お仕事帰りの脚です。
靴下の後がくっきり。
まずは腕の加圧トレーニングから。
脚だけをやりたいところですが、必ず腕からやるのが鉄則です。
なぜ？
・脳の刺激が良くなるから。
・血液を溜める量を始めから多くすると気分が悪くなったり、貧血に、なりやすいから。
加圧トレーニングのためのウォーミングアップですね。
腕の加圧トレーニングを終わらせたら脚の加圧トレーニング。
やることはシンプルです。
足の指や、足首を動かします。
それだけ？
はい！
抹消を使うだけで血液が溜まり、一酸化窒素が、血管内に溜まり始めると血管が拡張します。
血管が広がれば、血液の運搬能力も上がります。
血液は酸素や栄養素を運んでくれますから、
・暖かくなる
→こわばりや痛みが緩和されます。
・筋肉に栄養が行く＝筋肉が育つ
というような効果が得られる訳ですね。
浮腫が取れるのは短期的にわかり、筋肉が育つのは長期的にやるとわかります。
お客様の足はというと・・・
あまり変化ないでしょうか？
比較してみると・・・
こんな感じです。
たったの15分です。
暖かくなって、脚が軽くなったそうです。
立ち仕事が多い方は毎日、こんな感じなのでしょうか。
お風呂に入ったり、脚を擦ったり、浮腫対策のグッズを使ったり、いろいろと工夫されているようです。
それでも、あまり疲れが取れず、また次の日も、その次の日も・・・
と言う間に疲れがどんどん溜まってしまうのでしょうね。
継続した方が、体は楽チンです。
でもでも、忙しくて通えないと言う場合には月に1～2回でも、快適に過ごせる時間は確実に増えます。
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