こんにちは。
自粛生活が続いております。
お仕事も在宅でされている方が多いと思います。
生活リズムが乱れていませんか？
出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。
自宅に引きこもりで活動量も減っています。
積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。
平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。
皆様のお役に立てればと毎日動画を配信しています
- ストレッチ
- 軽く体を動かす
- 部位別筋トレ
- 脂肪燃焼系
道具なしでできます。
毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。
5～10分でできます。
毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。
今日のテーマ
二の腕は小さな筋肉ですので、一度に重いものを扱ったり、たくさんやることができない部位です。
正しいやり方で、まずは自分の体重を支えることから取り組みましょう。
「おうちにいよう」が浸透されつつありますが、期間が長引くと今度は別の問題が出てきそうです。
最近言われるのが「体重増量」です。
初めのうちは【運動習慣】を身につけましょう。
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