ダイエット始めたのになぜか始める前よりも太ってしまった！
という経験をしている方、あなただけではありません。
意気揚々と始めたのに、なぜか太ってしまった！
ダイエットをするたびに太ってしまった理由とは？
食べるのが大好きなのに、いきなり極端な食事制限をしてしまう。
太ってしまう2つの理由
- ①食事で栄養が不足すると脳が甘いものを欲しくなる
対策 ・3大栄養素やビタミンミネラルをバランスよく食べる
・生きるために必要が必要です。
- ②ダメ！と言われるとやりたくなるのが脳の癖。
対策 ・食べ物のことは考えない！をやめる
・考えちゃダメ！と思わないようにする
「今日からダイエット！」と決めて、
・甘いものをやめる
・ジャンキーなものをやめる
など極端にやると
・普段食べている自分の好きなものが次から次へと頭に浮かんで来るものなのです。
この繰り返しで、
・自分はこらえ性がない
・ダメ！やっぱりできない
と自分にダメ出しをしてしまうのです。
ダイエットが上手くいく方法
- ちゃんと食べる
- 必要な栄養を摂る
- 余計な油、甘いものを少しずつ減らす
急激に痩せるとどうなる？
- しわやたるみが目立つ＝老けて見える
- リバウンドをしてダイエット前より太る
急激な食事制限は止めましょう。
ゆっくりと脂肪を蓄えたものは減るときも同じように期間がかかります。
- 自分の体力や気力に合ったことをやりましょう。
- 「ずっと続けられること」を探していきましょう。
Follow me!
