脂肪1Kgを減らすには?

3か月でマイナス10kgは可能でしょうか?

答えは可でもなく不可でもなくです。

数字だけの結果を出すなら無理ではありません。

快適にダイエットができる?

と言ったら、難しいかもしれません。

脂肪1kgは約7,000kcal

具体的に計算してみると

1っか月1kgを減らすとしたら1日どれだけ減らすかというと。(1ヶ月30日)

脂肪1kg=7,000kcal

7,000kcal÷30日=233kcal

1日233kcalを減らせば脂肪1kg 減少することになります。

233kcalをマイナスにするのは運動と食事、片方でも良いですし、両方でも良いです

単純に体重、数値だけを減らしたいなら食事をコントロールした方が結果は早く出ます。

しかし、太りにくい体にしてこの先も元気に過ごしたいとなると

難しいかもしれません。

なぜなら、運動をしないと筋肉量が減ってきます。

筋肉は熱を生み出す工場です。

  • 体を温めめる
  • エネルギー消費を増やす=太りにくくなる

もしも、3ヶ月で10kg減らすとしたら1日消費量はどのくらい?

脂肪10kg=7,000kcal×10kg=70,000cal

70,000kcal÷30日=2,333cal

いかがでしょうか?

1日マイナス2,333calというのはほぼ飲まず食わず?に近い気がします。

個人的には「こんなの絶対無理。というか、やりたくない」です。

3か月で10kgではどうでしょうか?

70,000kcal÷90日=777kcal(ぞろ目ですね 笑)

それでも、1日777kcalマイナスです。

しかも毎日3か月間。

う~ん…どうでしょうか?

これでも厳しいですね。

単純に計算しただけで、実際、計画通りできるかというと…

職場やお友達とのお付き合いや、家族と一緒に食事をするなど、

様々なことが生活の中であります。

無理なく計画的にダイエットをすることを考えることが賢明なのではないでしょうか?

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