痩せるの?寝る前のストレッチ

寝る前にストレッチをすると痩せるの?

ストレッチの消費カロリーは微々たるものです。

お伝えしたいのは消費カロリーではありません。

寝る前にストレッチをすることで

痩せる事に繋がります。

ぐっすり眠れていますか?

寝る前にストレッチをするとぐっすり眠れます。

ぐっすり眠れるのがなぜ良いかというと……

①痩せホルモンが分泌される

=食欲のコントロールができるので、

ドカ食いの予防に繋がります。

②疲れが取れる

=活動的に動くことができます。

逆に動けないと、そんな自分にイライラします。

そうすると…つい!食に走りたくなります。

③動きやすくなる

=寝返りができるとぐっすり眠れます。

日中の活動でも

例えば歩くこと…

●速度が上がる

●歩幅が広がる

その結果、消費カロリーが上がります。

体が硬いと動きの制限が大きくなるので、

消費カロリーが少なくなります。

そうならないために…

ストレッチも筋トレと同様に重要です。

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