寝る前にストレッチをすると痩せるの？
ストレッチの消費カロリーは微々たるものです。
お伝えしたいのは消費カロリーではありません。
寝る前にストレッチをすることで
痩せる事に繋がります。
ぐっすり眠れていますか？
寝る前にストレッチをするとぐっすり眠れます。
ぐっすり眠れるのがなぜ良いかというと……
①痩せホルモンが分泌される
＝食欲のコントロールができるので、
ドカ食いの予防に繋がります。
②疲れが取れる
＝活動的に動くことができます。
逆に動けないと、そんな自分にイライラします。
そうすると…つい！食に走りたくなります。
③動きやすくなる
＝寝返りができるとぐっすり眠れます。
日中の活動でも
例えば歩くこと…
●速度が上がる
●歩幅が広がる
その結果、消費カロリーが上がります。
体が硬いと動きの制限が大きくなるので、
消費カロリーが少なくなります。
そうならないために…
ストレッチも筋トレと同様に重要です。
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