気分が乗らないのはリフレッシュできていないのかもしれません
気分転換していますか？
- 何となくモヤモヤ
- やる気が出ない
そんな時は何でもいいから「体を動かしましょう」
運動の種類は問いません。
やるまでは面倒かもしれないけど体を動かすと気持ち良いです。
運動している時は
その動作に集中をしています。
一瞬でも、日常のわずらわしさから、一旦心を切り離す時間が大切なのです。
体調が悪いのは、気持ちが乗っていないから。
そういう気分になっているのに気が付かず、体調のせいにしていませんか？
「何でもいいから体を動かしてみる」
運動する理由は
運動不足解消や痩せたい、筋肉つけたい…
具体的にありますよね？
その前にもっと大事な事があります。
それは…
気分転換できることです。【リフレッシュ】ができる事。
しかも、気が付いたら自然にリフレッシュしていた！
という事です。
今日の夜ごはんは何を作ろうかな？
次にお仕事の段取りをどうしようかな？
介護をどうしよう…
そんなことを考えながら運動ってしていないです。
始めは、考えていたとしても…
そのうち夢中になっています。
もし、夢中になれるものがなかったら、
何でもいいから、取りあえず体を動かてみてください。
運動をすることによる体の変化
血行が促進されて体が軽くなってます。
腰の痛みが消えていたり、肩が楽になったり、気が付いたら…です (笑)
動き方や量によっては夜ぐっすり眠れる時だってあります。
細かいこと抜きにとりあえず、「体を動かしましょ！」
運動効果は大事ですけど、その前に…
ざっくり動いて、気分が変われば、
心の健康には役立ちます。
そのあと、もっと！という気持ちになったら、
痩せるとか、なりたい体になるとか、具体的に考えれば良いです。
痩せよう！運動しよぅ！
と思う前に、体を動かしてみたら
なんかわからないけど、スッキリした！
その感覚が大切です。
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