【ミドル世代の運動】何から始めればいいの?

長島雅子のブログ~私が伝えたいこと~

50歳過ぎての運動

運動をする方法としてジムに通おうと思うのですが

何から始めればいいのかがわかりません。

運動の目的は何?現状と将来を把握する

【現状】

  • 痛いところはありますか?
  • 運動ができる状態ですか?

【将来】

例えば…

  • 体力を付けたい
  • 健康になりたい
  • 筋力を付けたい

もう少し具体的に掘り下げて考えましょう。

事例 → 体力を付けたい

このような目的があったとしましょう。

どんな体力を付けたいですか?
  • 日常生活が楽にできるようになりたい
  • 速く歩けるようになりたい
  • 長時間歩けるようになりたい
  • 山登りができるようになりたい

というように、運動を始めるにしても

どんなメニューにするのかは目的によって異なります。

筋トレが大事

とは言いますが…

  • 本当に筋トレができる状態でしょうか?
  • 筋トレできるだけの柔軟性がありますか?

もしかしたら、筋トレの前に

ストレッチや筋膜リリースが必要なのかもしれません。

その上で、ようやくスタートラインに立てて

筋トレができる体の準備が整います。

運動を始めるとは言うけど…何をどのようにするのか?

現状と将来は、みんな違います。

一つずつ掘り下げて整理することが大切です。

感情に左右されず、客観視できることが必要です。

ひとりで難しければ、ご相談ください。

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