朝ルーティン・ストレッチ

長島雅子のブログ~私が伝えたいこと~

今が最高の時期。

朝のストレッチは屋外がオススメです。

ついでにウォーキングもやってしまいましょう。

幸せホルモン

朝日を浴びてウィーキングのような

リズミカルな運動をすると

幸せホルモンがたくさん分泌されます。

ウォーキングのポイントは

股関節の動きが良いことです。

歩幅が広がり、代謝もアップします。

当然、活動量が上がりますから

運動消費量もアップします。

せっかくなら、効率よく動けたら嬉しいですよね。

時間は有限です。
歩くと痩せるし、幸せ気分になるし、体が楽ちんです。

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