熱中症が予防できる筋肉・3選

熱中症になりやすい人の特徴

高齢者や乳幼児

運動習慣のない人

痩せている、または太っている

体温を調節することが上手にできない状態です。

筋肉は貯水タンク

私たちの体は60％が水分でできています。

筋肉は全体の70～80％が水分を占めています。

筋肉繊維そのものに水分を含んでいるため、

筋肉が少ない、痩せている、太っていても筋肉量が少ない、など

からだの水分をため込む量が少ないために熱中症になりやすいと

言われています。

水分を溜めやすい筋肉・３選

下半身の筋肉は全身の60～70％を占めています。

特にお尻や太ももは筋肉の量が多いので

立ちしゃがみなどの動きを行うのがオススメです

ふくらはぎの筋肉はポンプの役割

血液を心臓に押し上げてくれます。

むくみや冷えなどの予防にも役立ちます。

かかとの上げ下ろしや、足首の曲げ伸ばしを行いましょう。