膝周辺の筋肉のコンディションを整える
一度傷んだ関節はなかなか元には戻りません。
しかし、筋肉のコンディションを整えることで痛みが和らいだり、
動かしやすくなります。
変形性膝関節症のお客様が通う初めて間もなく1年になります。
加圧トレーニングをおこないつつ、
・筋膜リリース
・ストレッチ
を同時進行で行った結果です。
お客様の感想
●脚が痛い日が少なくなった
●家事が楽にできようになった
●子供たちと走れるようになった
●以前は動くのが億劫だったのが積極的に動けるようになった
日常生活で活動量が増えれば自然と筋肉もついてきます。
膝が痛い場合、注意すべき点
●痛いことはやらない
●動かして痛くない位置を探す
ここ！とても重要です。
本人にしかわからない感覚です。
膝周辺のコンディションを整えるとは…
動かさなくなった膝周辺が硬くなっているので
①筋膜リリース
膝のお皿と皮膚が滑るようにほぐす。
②ストレッチ
皮膚が柔らかくなったら、膝周辺の筋肉を伸ばす
太ももの前だけではありません。
太ももの裏、ふくらはぎ、足の裏、お尻周辺。
③加圧トレーニング
ここで加圧トレーニングを使用することで、痛みが楽になり、動かしやすさが増します。
また、加圧トレーニングの特徴でもある血管を元気にして血行を促進することで
筋肉が元気になります。
①②③は最低でも３ヶ月はかかると思ってくださいね。
コツコツと始めていきましょう。
そして、良くなっても止めないこと。
【継続は力なり！】
整形外科を受診すると、「筋肉を付けましょう」
と言われます。
いきなり筋トレをするのは無理があります。
段階を踏んで行うと必ず良好になる時期がやってきます。
だから…諦めないで欲しいのです。
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