長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
腰痛がある時は優しく緩めましょう
慢性的に腰痛な続いている時は腰周辺の筋肉が
硬くなっていることで、腰の痛みが強く感じています。
腰周辺の筋肉は沢山あります。
一つ一つを丁寧に優しく緩めましょう。
緩めるポイント
太ももの裏や、脚の付け根、お腹を先に緩め
様子をみましょう。
最後に腰に手を当てて皮膚をずらします。
腰が痛い場合、皮膚も硬くなっています。
伸ばしたり、ねじると気持ち良いですが、
決して強く引っ張りすぎないように注意が必要です。
腰、そのものが痛い場合は痛い動作はやらないようにしましょう。
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