長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
60分座り続けたら、動きましょう
座っている時間が長いと、肩こり、目の疲れの原因になります。
それだけではありません。
腰痛や膝痛の原因にもなります。
同じ姿勢を長時間続けていると関節が固まって痛くなった経験ありませんか？
血行が悪くなれば筋肉も硬くなります。
そのため、関節が痛くなります。
ストレッチしたいポイント
胸、背中、体側、股関節です。
肩こりや目の疲れは背中と胸の筋肉のバランスを整えましょう。
加えて、体側は胸と背中が柔軟になると気持ちよくストレッチが出来ます。
猫背や肩こりを和らげてくれます。
体の冷え、脚のむくみ、腰痛などは股関節周辺をストレッチするのがオススメです。
股関節には大きな血管と太い筋肉があるため、ストレッチをすると血行が促進されます。
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