長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
短期間というのは？
- 痛みを取り除く
- 筋肉を付ける
- 痩せる
- 体力をつける
このような効果を期待する場合、一度だけの運動や食事管理では効果を引き出すことが出来ません。
ある一定の期間を要して継続することで効果が実感できます。
その期間は最低でも３ヶ月、個人差がありますから半年や１年かかる方もいらっしゃいます。
筋肉を壊さない
通常の運動では筋肉痛があったり、数日疲労を残します。
しかし、加圧トレーニングは自分の手足、体が重さの代わりになります。
マシンやダンベルを使って重さをかけ、筋肉にストレスをかけるのではありません。
そのため疲労を残さず、筋肉痛も少し筋肉は張っているかな？程度で済みます。
運動する頻度が増やせる
例えば、1週間にどれだけ運動をするのか？
厚生労働省の健康増進のための指針では週に２～３回運動をすると健康が保たれる。
と言われています。
しかし、筋トレをやりすぎたり、ウォーキングを長時間すると、翌日、疲れが残っていませんか？
人によっては数日、疲労や筋肉痛を引きずります。
しかし加圧トレーニングは筋肉にやさしくストレスをかけ、そのうえホルモンを分泌します。
どんなホルモンが出るの？
- 疲労回復するホルモン
- 筋肉を早く回復するホルモン
- 脂肪を分解してくれるホルモン
- 痛みを緩和するホルモン
- インスリンを出しやすくするホルモン
などなど他にもたくさんホルモンを分泌してくれます。
目には見えませんが…
ぜひ一度、体験からいらしてくださいね。
Follow me!
