長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
むくみを取る
むくみの原因
- 運動不足
- 血行が悪い
- 塩分が多い食事
この中で一番初めに取り組みやすいのは
食事の味付けをちょっと変えるだけ。
薄味にしてみましょう。
小さな事から始めましょう。
膝痛の人に多く見られるのが「むくみ」です。
むくみが取れると、体重も減ります。
足もスッキリ細くなります。
良い事ばかりです。
そう考えると、やってみよう！という気持ちになれます♡
塩分を減らす工夫（例）
・サラダにかけているドレッシングの量
・お味噌汁の味付け
・おかずにかけてる塩、お醤油の量
・出汁やスパイス、薬味を活用する
お味噌汁の出汁を使う
私がやっていることをご紹介します。
味付けを見直すときは、いきなり変えると続かないです。
日々の食事の中でできることを探しましょう。
そしてやってみる事。
合わなかったら、すぐやめても良いのです。
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