長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
膝、腰、股関節が痛くて動きたくても動けない
…を卒業しましょう。
- 筋肉を付けることが良いのはわかってるけど、動けない。
- 運動をすることが体に良いのは重々承知で動いてみたけど、痛くてしんどい。
続けるなんて、やっぱり無理。
- この痛みはいつまで続くのだろう？
- このままでいたら歩けなくなってしまうのだろうか？
関節の痛みが長引いている人は不安がいっぱいです。
私の所に通い始めた頃のお客様の状態から、
レッスンを受け始めて変化していく様子をご紹介します。
【膝痛 Aさんの場合】
◆before
膝が曲げにくく、長時間歩くと膝が痛み、
脚全体がしびれてくる。
●脚全体の痛みが酷く、夜、寝付けない。
●走ることができなかった。
●長く歩くことが苦痛
◆after （10ヶ月後）
●足が疲れなくなった。
●子供と一緒に走れるようになった。
●夜、ぐっすり眠れるようになった。
●何かスポーツを始めたいと思った。
●この先の人生が楽しみになった。
【股関節痛 Bさん】
◆before
●股関節の痛みと違和感が気になる
●長時間歩くと、脚全体が痛く、翌日にだるさが残っていた。
●朝、すぐに起き上がれなかった。
●家事をやるのが苦痛で、ひとつの事に時間がかかっていた。
●股関節の部分が横に張り出して、骨盤が広くなっていた。
◆after （6ヶ月後）
●股関節の痛みや違和感が気にならなくなった。
●長時間歩けるようになった。
●家事が楽にできるようになった。
●スキップ出来そうなほど体全体が軽くなった。
●増えていた体重が減り始めた。
期間は個人差があるものの、適切な運動をすることで今より、症状が楽になっています。
運動すること＝きつい筋トレではありません。
自力で長時間立ちっぱなし、歩き続ける事が違和感なくできる事。
これも立派な筋トレです。
そのためには、凝り固まった関節や筋肉を動かしやすくすることが先です。
これを私は「ケアをする」とお伝えしています。
みなさん、あえて痛い事やきつい事をやっていませんか？
痛いと感じると動くのが面倒です。
ゆるゆると優しく動くケアの方法を見つけましょう。
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