【質問】股関節のケア・初めにすることとは？

いきなり、ストレッチや筋トレは禁物です

始める前に、股関節や全身が動ける状態を作りましょう。

• 体を温める

• 股関節周辺の動きをなめらかに

• 関節周辺を温める

その手段として筋膜リリースyあストレッチが有効です。

動画をご参考に始めはゆるゆるとした動作から行いましょう。

慣れてきたらストレッチ。

その次が自分の脚や身体を使った軽い筋トレです。

マシンやダンベルを使ったエクササイズやワイドのスクワットは先の先の先です。