膝が痛いと動けない
その間に筋肉は落ちていきます。
筋トレをしなくては、このままじゃいけないよね。
でも痛くて動かせない。
重さをかけて筋トレする気になんて、とてもそんな気にはなれない。
筋肉をつけようと筋トレをすると膝が痛い！
筋肉をつけるためには筋トレ必要です。
そのやり方を工夫すれば、膝の関節がギシギシ！ズキン！と痛みなく筋トレができます。
筋トレをするか否か判断するポイント
膝の曲げ伸ばしをしたときに、関節がズキン！と痛むときはその動作は中止です。
ほかの方法を考えましょう。
膝の曲げ伸ばしをしたときに関節は何でもなく筋肉が伸ばされたり、圧迫されている
痛みの場合は、しっかり筋肉を使いましょう。
いきなり筋トレは危険です
その前に関節が」動きやすい状態を作りましょう。
もしかしたら、筋トレがまだ、できる状態が整っていないかもしれません。
筋トレやストレッチの前にやること
膝の関節が動きやすいようにお手入れをしましょう。
朝！起きて歩き出す前の準備
夜！寝る前に疲れを取ってから休みましょう。
翌日に疲労感を残さないもの大切なことです。
痛みや違和感が長く続いている方は朝・夜のケアをするだけでも症状は楽になります。
毎日、習慣になるようにやってみましょう。
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