長引く膝痛。辛いですよね。
自己判断がは禁物です。
現状把握をするために整形外科を受診し適切な治療を受けましょう。
その上でセルフケアも同時におこないます。
病院で行うこと
飲み薬、貼り薬、塗り薬をいただいてしばらく様子を見ましょう。
温めたり、電気をかけて患部を動かしやすくしたら、筋トレをしましょう。
果たして…
これを続けて良きなるのだろうか？
と感じるようになる方も多いのではないでしょうか？
身体の機能を回復するためには自ら動かすことが重要です。
脳から指令を送って、動かすことで筋肉は維持し、発達していきます。
「あ～っ。やっぱり自分でやらなきゃいけないのね」
と思ったもいらっしゃいますよね。
加圧トレーニングのススメ
痛みがある方はストレッチにしても、関節を動かすことが苦痛です。
でもでも、加圧をかけることで痛みを楽にし、動かしやすくする効果があります。
しかも、きついトレーニングは一切しません。
関節の動きを楽にするためには、周辺の筋肉の動きを整えることが優先です。
そのための加圧です。
セルフケアも併用しましょう
同時に、日々のケアも行うこと膝や膝周辺の筋肉の状態は一段と変わります。
膝のこわばりを取るためには
足裏、ふくらはぎ、膝のお皿周辺など、様々な部分のケアが必要です。
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