太ももの筋肉をつける運動あるある
いきなり反動をつけて動かしていませんか？
やっているように見える動作でも、膝を動かすたびに関節に負担をかけています。
せっかく、エクササイズをしているのに、膝を悪化させてしまった！という
ケースもありますので、動かすときは注意が必要です。
みなさん膝を伸ばした時に太ももを硬くする事はできますか？
これが太ももの筋肉です。
膝を伸ばすと太ももがもりっ！となるように動かしましょう。
しかし…
反動を使ったり乱暴に動かしていませんか？
せっかくやっているのに、逆に膝を悪くしてしまいます。
大事なポイント
１，膝を伸ばすときは丁寧に
２，足首を曲げて行うと力が入る
３，背筋を伸ばす
たったのこれだけ。
回数を沢山行うより、正しく行いましょう。
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