関節痛を和らげるエクササイズをやったら早く効果を出したいという方がほとんどです。
頑張って、きつくやったからと言って早く効果が出るものでもありません。
ある程度の時間を要します。焦らずにやりましょう。
回数、時間、頻度、などは運動経験があるなしの状態によって変わります。
全く運動をやっていなかった
始めの3ヶ月ほどは、ながらやりでもOK。
まずは身体に慣れましょう。
ながらやりは３ヶ月だけです。
そのまま半年、１年…それ以上続けても効果は期待できません。
ある程度、慣れてきたら、【質を高めましょう】
量 ➡ 質
の順番で行いましょう。
沢山やったからと言って、
きつくやったからと言って
効果的にできるものではありません。
【適量】であることのススメ。
回数や時間を設定すると、それをこなそうとして作業になってしまうからです。
本来の目的は何ですか？
✔関節の動きをよくしたい
✔運動ができる身体になりたい
ではなかったでしょうか？
回数、時間、負荷を決めるためには狙っている筋肉や関節周辺が
✔きちんと使えているか？
✔ビフォーアフターの変化が実感できるか？
確認していきましょう。
Follow me!
