関節痛を持っているあなたならどちらを優先しますか？
１，太ってきたから体重を落とす
２，関節を守るために筋肉をつける
答えは同時進行です。
筋肉をつけること、脂肪を落とすことは同時にできます。
筋肉をつけるようなエクササイズをして動いているうちに 自然と脂肪が落ちるように身体はなっています。
「関節が痛いのに、下半身を動かすなんて とてもじゃないけどやる気になれない」
という方がほとんどです。
いきなりきつい運動をやるから痛いです。
まず初めにやるのは少しずつ動かして身体を慣らす事です。
慣れてくると、自然に活動量は増えてきます。 その結果、太ももやお尻の筋肉は元気になってきます。
なぜ下半身の筋肉を使うのが良いのか？
下半身の筋肉は全身の約60％を占めています。
脚を使うことで、太ももやお尻の筋肉は 自然に使えるようになるからです。
だからと言っていきなりスクワットやウォーキングをやるのはNGです。
始めにやる事は足首、足の指、足裏が しなやかに動けるようにケアをしましょう。
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