知ってた？加圧トレーニングで筋肉＆脂肪燃焼が同時に叶う！
ウォーキングや坂道の昇りがもっと効果的に！
加圧をかけた状態で
１，ウォーキング
２，坂道を昇る
３，踏み台昇降
などの有酸素運動を行うと太ももやお尻の筋肉が同時に鍛えられます。
家でやるなら断然、踏み台昇降
ドタバタ音がたたないし、狭いスペースでできます。
【私のおすすめ】
ノリの良い好きな音楽に合わせてやってみましょう。
３～４曲行うと、12～15分楽しくリズムに乗って動くことができます。
長い時間のやりすぎ注意です。
30分以内にしておきましょう。
最低でも週1回。
できたら、週２～３回行うのが理想です。
間違いなく脂肪は燃え、太ももやお尻回りの筋肉が元気になってくれます。
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