40代から始める股関節リラックスするケア

40代過ぎると股関節の違和感や痛みを感じるお年頃になります

ストレッチ、筋トレが有効です。

しかし、その前に股関節がリラックスして動かしやすい状態にする必要があります。

ほぐすして整える

タオルの準備をしましょう。

1,膝倒し(タオルなし)

脚幅は腰幅より広め、脚幅が狭いと股関節に負担がかかります。

2,タオルリリース=お尻周辺

お饅頭の作り方、タオルを当てる位置は動画を参考にしてくださいね。

3,4の字ストレッチ

お尻、太ももの内側をバランスよくストレッチしましょう。

動かしながら行うと良いです。

ほぐすタイミングは朝は身体のこわばりがあるので日中や夜がオススメです。

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