加圧トレーニングはどんなトレーニング?

メリットは?
その始め方は?

加圧トレーニングは一般的にいう「筋トレ」、レジスタンストレーニングの一種です。

専用のベルトを使用し、一定時間、血流を制限して行います。

加圧トレーニングのメリット

1,筋肉が元気になる

2,関節の痛みや違和感が楽になる

3,ぐっすり眠れる

補足すると…

疲労が取れて身体が元気になっているのがわかります。

メリットを感じられる一番の決め手は?

【血行促進】です。

血行が促進されている時というのは、身体が軽く感じたり、動きがスムーズになります。

特に加圧をかけている時は格別です。

初めて加圧をかけた時の最も多い感想

「今まで身体が冷えきっていて、それが当たり前と思っていたけど、
加圧をかけた後は一日中身体がぽかぽか暖かく夜もぐっすり眠れました。」

こわばりが取れると、筋肉の動きがスムーズになり、その観点からすると関節の動きも同じことが言えます。

私自身、怪我をした時、リハビリで加圧をかけた時に実感しています。

筋肉や関節の動きが良くなると動くことそのものが自然と増えて活動量が増えます。

一日の動く量が増えれば疲れます。

夜は眠くなって、ぐっすり眠れ、翌朝はすっきりめ覚められるというメリットがあります。

加圧トレーニングの始め方

1.施設で行う

2.器具を購入して行う

器具を購入して行う方法は別の動画がありますので、こちらを参考にしてください。

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です