関節を守るために、どの筋肉を優先して鍛えるべきか、理由とそのメリットをお伝えします！
50歳、更年期を迎えると身体に変化が訪れます。
みなさん、どの部位が特に衰えやすいかご存じですか？
答え：脚とお尻！
実は、下半身の筋肉は全身の60〜70％を占めています。
だからこそ、脚やお尻を鍛えると痩せやすくなり、スリムな体型を目指せます。
反対に、これらの筋肉が落ちてしまうと、食事量が変わらなくてもぽっちゃり見えたり、お腹周りに脂肪が目立ちやすくなってしまいます。
脚を鍛えることで得られる3つのメリット
- よく動ける身体になる
- 脚がスラッと細く見える
- ウエストが引き締まる
さらに、姿勢が美しくなり、歩き方まで変わります！
おすすめのトレーニング
スクワットや片脚で行うランジ、特にバックランジがおすすめです。
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングは、マシンを使うより効果的です！
ちょっとした時間で、自宅でも簡単に始められますよ♪
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