膝が痛いのはどこ？
膝関節、そのものが変形したり、軟骨がすり減って、動かすたびに痛いのであれば
治療が必要です。
その後、症状が治まっても膝が痛いのであれば、膝に関与する太ももの周辺やふくらはぎ、
足裏の筋肉の調子を整えなければずっと、痛いままが続きます。
動かし始めは、筋肉がこわばっているために、何をやっても「痛い」という感覚があります。
いきなり筋トレは禁物です。
その前に行ってほしい運動はこちら。
ふくらはぎがほぐれると、脚全体が動かしやすくなります。
場合によっては痛みが和らぐこともあります。
始めのうちはこれだけ続けるのも良いですね。
そろそろ太ももを鍛えましょう
バランスが大事です。前と後ろと鍛えることが膝の動きを安定させてくれます。
膝が痛い状態が落ち着いたら、今度は筋トレをして太ももを鍛えるのが膝痛と
上手にお付き合いするポイントです。
だからと言って太ももの前だけを鍛えるのは禁物です。
こちらの動画を参考にしてくださいね。
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