股関節ケア～２選～

股関節の違和感簡単にできるケア2選

1,太もも揺らし　20秒

• 3つのポイント

足首の力を抜く、膝を伸ばす、股関節を大きく動かす

途中で止めたくなりますが、太ももとお尻が疲れるくらいまで行いましょう

２，膝倒し　10回

• 2つのポイント

足幅はマットの幅、膝を倒す角度は無理をせず、ゆるゆる優しく。

保存して、毎日、行ってみましょう。

私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。

他にも気になることがあれば、お問い合わせから教えてください。