40代50代の女性向け、1分でできるストレッチ
歩いたり階段の上り下り
膝に痛みがあると、辛くて憂鬱になりますよね。
筋トレも人によっては有効ではあるけど、間違ったやり方をしてしまうと
それじゃあ、治らないって人が多いと思います。
でも今回紹介するたった1分のストレッチを続ければ大丈夫。
実は、膝が痛い時は太ももの筋肉がカチカチになっています。
太ももの柔らかさが大事です。
太ももが柔らかくなると、
股関節が守られるから膝の痛みも楽になります。
こわばりチェック
足を伸ばして座ったときに、膝が床が床からどのぐらい浮いてますか？
浮いている間隔が大きいほど、太ももの筋肉が固くなっています。
太ももの外側を伸ばします
１，太ももの全面
２，太ももの裏側
３，内側を伸ばす、ほぐす
４，お皿の膝から太ももを伸ばす
フワッと柔らかくなりましたか？
実は加圧トレーニングに挑戦しようか悩んでる方が多いです。
そうですよね。悩みますよね。
加圧トレーニングについて
お客様インタビューをしたこちらの動画をご覧ください。
私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。
他にも気になることがあればYouTubeのコメント欄または、お問合せから
教えてくださいね。
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