更年期になると痩せるのが大変。

更年期は痩せるのが絶望的?

思考!考え方を変えましょう。

更年期に入ると痩せることがとても大変です。

痩せにくい理由

1,筋肉量の減少

2,ホルモンバランスの崩れにより動きにくい

3,内臓や身体の回復力の低下

若い時のようにすぐに変化が出ることが難しいのです。

  • 過激な食事制限や〇〇しか食べないダイエット、
  • きつい筋トレ、長時間の有酸素運動などは止めましょう。
なぜかというと、頑張ったことに見合う結果が出るかというと、それも難しいからです。

更年期になったら、やる内容を変える必要があります

1.ストレッチ 

身体を動かしやすく、姿勢が整います。

2,加圧トレーニング
  • 全身の血行促進
  • ホルモン分泌 → 疲労回復、睡眠の質の向上
  • 筋肉の引き締め

身体が使いやすくなると、心もハッピーになります。

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「年だから…筋トレするのは無理」

決めつけていませんか?

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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。

じっとしていても、関節痛は良くなりません。

できることから始めていきましょう。

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私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。

他にも気になることがあれば「お問合せ」から教えてくださいね。

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