9割が知らない
膝の痛みを改善するために必要なことがストレッチや筋トレと思い込んでいるみなさん。
もちろん大事なのですが、その前にこれだけを毎日やっておくだけで、膝の動きそのものが楽になります。
\ 毎日のケア/
数分でできるので今日からでもやってみましょう。
簡単だからこそ、つい後回しにしてしまう習慣も断ち切りましょう。
3つのケアのポイント
- 膝のお皿の周りが滑らかに動くように皮膚感を整えましょう
- 膝の後ろが硬くなっていたり、しこりがあったら柔らかくしましょう
- 足首がスムーズに巧みに動くようになりましょう。
毎日、気が付いたらやる習慣を身につけましょう。
1ヶ月後の自分を想像してください。
「今より、良くなっているはず」
と思ってやると本当にそうなります。（笑）
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。
他にも気になることがあれば「お問合せ」から教えてくださいね。
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✔長い間、関節の痛みが続いている
✔食事を見直したい
✔食事と運動の両方ができたらいいと思っている
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食事の見直し、身体の癖を知る、
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今日が人生で一番若い日。 身体が痛いと楽しむことができず、損をしてしまいます。
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「運動を継続できる人」に慣れる3つの小さな習慣
- なかなか運動習慣が身に付かない
- 何から始めたら良いかわからない
という方向けに気軽に始められるコツをお伝えしています。
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