股関節痛に速攻で効く
簡単に時短でできる内容です。
しかし、ほとんどの方は簡単だと、忘れたり、後回しにしてやらなくなります。
日常生活で必ずやる事と関連付けて行う習慣を身につけましょう。
例えば…
- 夜寝る前に布団の上で行う
- 日中、リビングでゆったりと、くつろぐ前に行う
などです。
1．太もも揺らし
私の動画によく登場している定番の動きです。
この太もも揺らしは簡単で効果的な種目の一つでもあり、優れモノです。
脚の不調があるとき、この動作を行うと、
「なんかおかしい」と、気が付きます。
２，膝倒し
膝をゆるゆると左右に倒しましょう。
痛みや違和感のあるちょっと手前くらいです。
自分の感覚を大切にしましょう。
痛みや違和感があるときは脚幅を狭くします。
逆に物足りなさがあるときは、脚幅を広げましょう。
脚幅の大きさで刺激の強弱が変わります。
１，２の種目は毎日やると良いです。
痛みがない場合でも毎日行うことで予防のために役立ちます。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。
他にも気になることがあれば「お問合せ」から教えてくださいね。
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