お尻マイナス8センチのストレッチ3選
効率よく痩せるなら股関節ストレッチをやってみましょう。
下半身の筋肉は全体の70%。
股関節を動かしやすくした方が効率よく痩せられます。
理由は…
大動脈が走っている場所で、動かすと血行が促進できるからです。
また、股関節に関与する筋肉はお尻や太ももなど、大きな筋肉があります。
大筋群を常に使えるように整えておくと、普段の生活で運動量が稼げます。
運動した時でも、さらに運動量が増えます。
股関節に欠かせない最低これだけはやっておくべき
３つのストレッチ
１，脚の付け根のストレッチ
２，お尻のストレッチ
３，内もものストレッチ
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。
他にも気になることがあれば「お問合せ」から教えてくださいね。
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✔長い間、関節の痛みが続いている
✔食事を見直したい
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