下半身をしっかり鍛えると
膝や股関節などの下半身の関節が痛くなくて済みます。
更に代謝がアップします。
その結果、食べても太りにくい身体になります。
安心して好きなものを食べることができます。
１， スクワット
絶対に欠かせない運動です。
膝が痛い方、腰痛のある方、このやり方をしっかりマスターしましょう。
２，かかとの上げ下ろし 20回 ＋ ふくらはぎのストレッチ
この動作はセットで行うと効果的です。
足首の動きが良くなると膝の痛みや違和感が楽ちん！
下半身の関節の動きが整います。
ポンプとなる筋肉なので、血流が増して冷えやむくみの解消にもなります。
最後にもう一度
１．スクワット
やってみましょう。
じょうずにスクワットができるようになると
ほっそりメリハリのある脚と、まぁるいふっくらしたお尻が手に入ります。
「私なんて…」「もう年だから無理」
なんで諦めてませんか？
まだまだ伸びしろあります。
私もそうでしたから。
一緒にやっていきましょうね♡
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。
他にも気になることがあれば「お問合せ」から教えてくださいね。
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✔長い間、関節の痛みが続いている
✔食事を見直したい
✔食事と運動の両方ができたらいいと思っている
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食事の見直し、身体の癖を知る、
今、何をやるべきなのかがわかる
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今日が人生で一番若い日。 身体が痛いと楽しむことができず、損をしてしまいます。
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「運動を継続できる人」に慣れる3つの小さな習慣
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