股関節の痛みの前の兆候として
- 足の爪が切れない
- 靴下がはけない
など、当てはまったら早めにケアをしましょう。
１，お尻周辺をほぐす
２，内ももをほぐす
１，２を行ったら、太ももの付け根を回すように動かしましょう。
一番取り組み易い
のはこの２つです。
他にもやる事がありますが、
まずはこれ以上悪化させないことが大切です。
痛みが出てからでは自力でケアをするのは容易ではありません。
ちゃんとほぐれていますか？
時間や回数よりも、変化している手応えが感じられているかが重要です。
股関節を動かせば答えは明確です。
股関節の違和感が消えて太ももの動きが良くなっていますか？
関節の状態が良くなると、日常生活が夢のように変わります。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、自分の体って少しずつでも変えられるんだと思ってくれると嬉しいです。
他にも気になることがあれば「お問合せ」から教えてくださいね。
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