膝関節周辺のコンディションを整える
膝の調子が悪い、筋トレをする必要があるという方でも、
膝関節周辺のコンディションを整えることが一番初めに取り組む事、というのが大前提です。
下記に当てはまる方は要注意
- 膝の曲げ伸ばしがやりにくい
- 足首の動きが悪い
筋トレをして筋肉を鍛えようとしても、その前に関節を痛めやすいからです。
その前に、足指や足首の動きを良くしてから行いましょう。
優先順位は…足首→膝
という順番で関節を整えてから行いましょう。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、少しでも多くの方が「自分の体は変えられる」という意識を持っていただけたら嬉しいです。
ご質問・ご要望がありましたら、お問合せからお気軽にご連絡ください。
パーソナルトレーニングは、一回のみ、または定期的に継続して行うこともできます。
スポットで気になる部分を見て欲しい、という方もお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングで学んだことを、日々の生活に取り入れて実践していただければ幸いです。
✔関節の痛みが長引いている
✔食事を見直したい
✔食事と運動の両方をバランスよく取り入れたい
このような方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
食事内容の見直し、身体の癖の把握、そして今取り組むべきことなど、具体的なアドバイスをいたします。
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🧘まさこのオンラインレッスン🧘
★こんな方にオススメです★
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「運動を継続できる人」に慣れる3つの小さな習慣
- なかなか運動習慣が身に付かない
- 何から始めたら良いかわからない
という方向けに気軽に始められるコツをお伝えしています。
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