最近、運動をする方が増えてきましたよね。
コロナ中はステイホームで運動不足となったのを受けて健康志向が高まってとても良い傾向だと思います。
50歳過ぎて意を決してジムに通われる方とか、ご夫婦でお散歩しているのを見ると嬉しくなります。
50歳過ぎの方たちの傾向として私もそうなんですが…
つい！頑張りすぎる傾向にある
子供のころ「頑張れ、気合ダー、根気だー」と言われて育ってきたのでしょうがないのですけどね。
実は運動にはその年代にあったやり方というのがあります。
若い頃は質より量です。
とにかく見てまねてたくさん練習をすることが体力や気力を養うと言われていました。
しかし、中高齢気に入ったら量より質です。
努力は大事なのですが、的外れなことを一生懸命やっていても結果には結びつかないんです。
筋肉がつくどころか関節を痛めつけてしまいます。
クタクタになるまでやったり、翌日に疲れが残っていたらやり過ぎのサインです。
努力は努力でも継続努力を心がけましょうね。
これからは「これ以上悪くしない、現状維持」が合言葉です。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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