膝が痛い場合、関節そのものが痛いのか？それとも関節周辺の筋肉が痛いのか？
それによってやる事が異なります。
後者の場合は膝周辺のケアも大事なのですがその前に足指が巧みに動いていますか？
たぶん…足指が閉じたまま、またはどうにも動かない方、多いのではないでしょうか？
動かしてみてください。
それだけで、立った時の膝の違和感が変わっています。
足指ぐるぐる、グーパーなど、毎日やってくださいね。
お風呂に入ったついでに…
生活の中でやっていることと紐づけてやると習慣化できます。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、少しでも多くの方が「自分の体は変えられる」という意識を持っていただけたら嬉しいです。
ご質問・ご要望がありましたら、お問合せからお気軽にご連絡ください。
パーソナルトレーニングは、一回のみ、または定期的に継続して行うこともできます。
スポットで気になる部分を見て欲しい、という方もお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングで学んだことを、日々の生活に取り入れて実践していただければ幸いです。
✔関節の痛みが長引いている
✔食事を見直したい
✔食事と運動の両方をバランスよく取り入れたい
このような方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
食事内容の見直し、身体の癖の把握、そして今取り組むべきことなど、具体的なアドバイスをいたします。
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