「えっ、なんだかお腹まわりがポッコリ…昨日そんなに食べたっけ？」こんな経験、ありませんか？
思い返してみても食べ過ぎた覚えはないのに、なぜか体が重く感じる…。お腹周りが気になる。
実は、食べた直後に脂肪に変わりやすい食材があるんです。
その特徴を知っておけば、余分な脂肪をためこまず、今の体型をキープしやすくなります。
太りやすい食事TOP3
第3位 とんこつラーメンのスープ
脂など脂質が多いのが主な理由です。 また、豚骨ラーメンの特徴である“細麺”は、太麺に比べて消化吸収が早いため血糖値が上がりやすく、結果太りやすくなります。 豚骨ラーメンを食べるなら、消化吸収を遅らせるため麺は「バリカタ」に。
第2位 焼肉ステーキのサーロイン
ヒレ＜もも＜肩＜肩ロース＜サーロイン＜バラ
第１位 揚げ物
- 衣が薄いもの:
唐揚げや素揚げは、衣が薄く油の吸収率が低いため、太りにくいです。 - 油の吸収率が低いもの:
素揚げは、衣をつけないため、最も太りにくい揚げ物
みなさんのダイエットが成功するよう、私も全力でサポートします。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、少しでも多くの方が「自分の体は変えられる」という意識を持っていただけたら嬉しいです。
ご質問・ご要望がありましたら、お問合せからお気軽にご連絡ください。
パーソナルトレーニングは、一回のみ、または定期的に継続して行うこともできます。
スポットで気になる部分を見て欲しい、という方もお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングで学んだことを、日々の生活に取り入れて実践していただければ幸いです。
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食事内容の見直し、身体の癖の把握、そして今取り組むべきことなど、具体的なアドバイスをいたします。
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