Q&A 膝の痛みがある時に重いものを持っても大丈夫ですか？
あまりお勧めできません。
膝痛の場合だけでなく、腰痛や股関節痛の場合も同様です。
荷物が重くなれば、関節にかかる負担も大きくなるからです。
どうしても出かけて荷物が重くなるのであれば
バックはリュックのような左右のバランスが取れるものがよいです。
他に気をつけること
長時間、歩いたり立ちっぱなしも禁物です。
途中で、休憩をしましょう。
水分補給も大切です。
脱水や熱中症というリスクがありますし、身体の水分が少なくなれば
筋肉の水分も減り、関節にふたんがかかります。
まとめ
１，重いものを避ける
２，長時間の歩行はしない（途中で休む）
３，水分補給を十分行う
です。
こういう小さなことをやりましょう。
1ヶ月後、半年後には大きな差になります。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、少しでも多くの方が「自分の体は変えられる」という意識を持っていただけたら嬉しいです。
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