なかなか痛みが改善されないのはなぜ？
みなさんの中に、病院で「膝が痛いのは足の筋肉が弱っているから」と言われ、トレーニングをしているけれど、なかなか膝の痛みが改善されない！
という方は今回、ご紹介する足のケアをすると改善するかもしれません。
長引く膝の痛みがでお困りの方は、ぜひ参考にして欲しいです。
あなたは筋肉をつければ膝の痛みが良くなると思っていませんか？
スクワット
トレーニングで気をつけていただきたいのがスクワットです。
スクワットは足腰を丈夫にする種目として効果的ではあります。
しかし、十分な注意が必要です。
膝の痛みが慢性的になったり、悪化させてしまう可能性があります。
膝を良くするためにむやみにスクワットをするのではなく、その前にやるべきケアをご紹介します。
寝たままできる足ケア体操
膝が痛いメカニズムについて
病気や突発的な怪我でない場合の膝の痛みは、膝そのものが悪いのではなく、その周辺の筋肉の状態が悪い事、隣接している関節の動きが悪いことがあげられます。
膝関節を見ていくことも大切なのですが足首や股関節を整えることが必要です。
特に、股関節の動きが悪いまま、スクワットを行うと膝関節に大きな負担をかけることになります。
そのまま何度も反復を繰り返していけば、お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉まで硬くしてしまいます。
その結果、膝の動きが悪くなっていきます。
なので、今回は股関節の動きを良くする寝たままできる体操をご紹介していきます。
ぜひ、膝の痛みがある方は一緒に試してくださいね。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、少しでも多くの方が「自分の体は変えられる」という意識を持っていただけたら嬉しいです。
ご質問・ご要望がありましたら、お問合せからお気軽にご連絡ください。
パーソナルトレーニングは、一回のみ、または定期的に継続して行うこともできます。
スポットで気になる部分を見て欲しい、という方もお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングで学んだことを、日々の生活に取り入れて実践していただければ幸いです。
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