寝ながらできるお尻の筋トレ

エクササイズ
2020.05.02
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

こんにちは。

お天気良いですね~。

いかがお過ごしですかか?

まだまだ自粛生活が続きそうですよね。

初めのうちは、自粛生活にも不慣れでしたが、こんなに長くなってくるとだんだんと慣れてきて生活のリズムがつかめてきたという方も多いのではないでしょうか?

逆に、ダラダラしはじめて、何をするのも面倒!という方もいますでしょうか?

コロナによる健康状態の3つの変化

  • 体力・筋力の低下
  • 免疫力の低下
  • 体重増量

生活習慣によるものですから、生活を改善すればもとに戻れる可能性はあります。

共通して言えることは、【活動量の低下】とも言えますよね。

したくてもできない自由なようで不自由な生活を強いられています。

出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいです。

自宅に引きこもりで活動量も減っています。

積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。

 

 

背景には様々な理由があげられます。

平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。

 

 

皆様のお役に立てればと動画を配信しています

  • ストレッチ
  • 軽く体を動かす
  • 部位別筋トレ
  • 脂肪燃焼系

道具なしでできます。

毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。

5~10分でできます。

毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。

 

今日のテーマ

お尻の筋トレたったの1種目です。

しかも寝ながらできます。

「寝る前にやればいいよね!」と思いがちですが寝る前の筋トレは寝つきが悪くなります。

筋肉を使うと体が温まって、元気になりますよね。

だから寝る前にやると眠気が消えてしまいます。

日中やってくださいね。

筋トレとストレッチをセットで行うと効果的です。

筋肉は必要な時は力を発揮し、普段は柔らかいほうが良いからです。

 

オンラインでプライベートレッスンを受け付けております。

お問い合わせフォームからいらしてくださいね。

 

 

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