初心者向けかんたん腹筋

エクササイズ
2020.06.10
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

いつもの日常を取り戻しつつある様子が街を歩いていて感じます。

久しぶりにお会いできる方も増えて声をかけ、ご挨拶することがとても新鮮です。

「コロナで太りました」というお声がたくさん。

私もその一人です(笑)

 

食事を減らすにも限界があります。

運動の消費カロリーも頭打ちがあります。

どこで消費カロリーを稼ぐ???

日々のちょっとした活動量です。

何気なく日常生活の中で、ものを取ったり、しゃがんだり、移動をする手段もエネルギーを使います。

 

「お腹周りが浮き輪みたいになっています。これ取りたいです」というお声もたくさん。

 

今回の動画は腹筋です。

何度もお話しているように、腹筋運動は自分に合ったものを選ぶのが重要です。

合わないものをやっていても効果が上がりません。

ただ疲れるだけ。

 

初めに呼吸をして、胴体の動きがきちんとできているか?

できていなかったら、やさしく呼吸を繰り返して胴体部を動かしてくださいね。

それから自分に合った腹筋のいわゆる【筋トレ】です。

今回の動画でご紹介している内容は腰痛がある方にもぜひやって欲しい内容です。

痛みが和らいだら行ってくださいね。

 

 

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