【初心者のための】できるようになる基本の腹筋

エクササイズ
2020.06.19
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

腹筋は一度のまとめてやるよりも、コツコツとジムに続けるのがコツです。

だからと言ってダラダラとやるのとは違います。

 

効果的な筋トレの基本

  • 効かせたい部位(お腹)に力が入っている
  • 力を入れたまま持続する
  • 定期的に継続する

 

やっているのに、どこを使っているのかがわからなければ、筋肉が使えているというのは難しいですよね。

フォームを覚える?

と言えば間違いではありませんが、単にフォームを覚えてからと言って力が入っていなければこれも効果が期待できません。

今回の動画は基本の使い方からご紹介しています。

やらないよりやったほうが良いですが、効いていないのにやっていては勿体ないです。

一度コツをコツをつかんでしまえば自由自在にできるようになるものです。

どんな種目でも、「やっている感じ」がわかるようになれば楽しくなるし、もっともっとがんばってみようかな?

という気持ちにもなれます。

初めのうちはなかなかわからなくて続かない!という方もいらっしゃるかと思います。

しかし根気よく続ければどんな人もできるようになります。

数より質です。

 

 

 

 

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