体の中から温めて免疫力アップする方法

健康
2020.11.23
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

11月に入って気温差がかなりありますが、少しずつ冬モードになってきているのは間違いありません。

コロナウイルス感染症が増え始めてきています。

冬になれば空気が乾燥して風邪をひきやすくなる時期にコロナウイルスに感染してしまうのか、

インフルエンザになってしまうのか、それとも一般的な風邪なのか?

どのウイルスに侵されるかは誰もわかりません。

風邪をひかないように、免疫力を高めて、健康状態を良くしておくしかありません。

からだを温める

  • お部屋の温度を適温に
  • 防寒着の工夫
  • 暖かいものを食べる
  • 軽く運動をする
  • 筋肉を増やす

 

方法は様々です。

その中で

食材を体が温まるものを選び、筋肉を増やして運動をする。

この方法で免疫力は上がるでしょう。

運動・・・

いきなりやったら怪我をしたり、怪我でなくてもどこかを軽く痛めたり、出鼻をくじかれてしまった!

とならないために、日ごろからのカラダのケアをおすすめします。

動画をご覧ください。

今回は上半身のケアです

「こんな程度でよいの?」と思うかもしれません。

 

やり方のポイント

  • どこを使っているか?
  • 目的とする体の部分の動きや違和感の確認
  • 意識できたら数回繰り返す

たくさんやらなくても使っている感覚がわかれば十分です。

しっかりできたら体の芯からぽかぽかしてきます。

是非、やってみてくださいね♪

 

 

 

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