ダイエット中でも食べられる!いちおしスイーツ。

食事
2021.04.02
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

ダイエット中に、どうしても甘いものが食べたい時…どうしますか?

  1. 我慢する
  2. 厳選して食べる

私の考えは食べても良い!です。

ただし…

  • 食材を選ぶ
  • 食べる時間
  • 食べる量

この3つを考えて食べれば、食べてはダメ!ということはありません。

 

みなさんはどのタイプ?

  1. 食べると気が済む
  2. 食べ始めると止まらない

2のタイプの方は要注意です。

食べると止まらないと、お腹いっぱいなのに目が食べたくてしょうがなくなりますよね。

そうなる前に、食べるのもありです。

その日だけ!と決めて美味しく味わって食べましょう。

1日だけ食べて翌日からきっちり管理できれば食べても問題はありません。

1日だけ食べるつもりがダラダラと何日も食べていると、習慣化され「食べなくてはいられない」となったら

大変です。

そうなる前にマインドを切り替える訓練をしましょう。

 

ダイエット中に気を付けることは?

  • 極端に量を減らしすぎない
  • 素材を楽しんで食べる
  • 栄養のバランスを調える
  • 食べたいものは工夫して食べる

などです。

私は、今、夏のコンテストに向けて減量を開始しました。

自ら実践しての感想です。

 

 

スイーツ!食べたいです

私は自分で作っています。

理由は…

  • 材料が一目でわかる
  • カロリー計算ができる
  • 安心して食べられる

 

 

今はパンケーキが食べたくてしょうがないです。

パンケーキなんてダイエットの敵!なんて思っていませんか?

そんなことありません。

自分で作れば安心して食べられます。

 

動画をご覧ください。

いかがでしたか

究極の自分で考えたレシピです。

素材をそのまま生かして食べているので罪悪感はありません。

コーヒーと一緒に食べて満足できました♪

 

 

 

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