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加圧トレーニング大宮西口 MARSHA（マーシャ）女性トレーナーパーソナルトレーニング・フィットネス・ダイエット

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- [梅雨の時期は食事で体を整える](https://masako-style.com/2023/06/09/blog20230609/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 調子が良い時はどんな状態でしょうか？ いつも痛みや違和感がある人にとって
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- [ミドル世代！極端な食事制限は止めましょう](https://masako-style.com/2023/06/15/meal1/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 更年期・高齢期の食生活 必要なカロリー、栄養を摂りましょう。 たんぱく質
- [3人に1人が65歳以上の時代](https://masako-style.com/2023/06/17/senior/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 私たちは超高齢化社会で生きている現実 ご存知でしたか？ もうすでに、日本
- [勿体ないストレッチしてませんか？](https://masako-style.com/2023/06/21/strech/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 体を整えると心も整います。 何から運動を始めたら良いかわからない 運動を
- [どちらのタイプ？食への興味関心がある？ない？](https://masako-style.com/2023/06/26/food/) - ダイエットはストレスがあると失敗する 痩せなきゃいけないのはわかっている いつも途中で挫折する 甘いものが我慢
- [変形性膝関節症で「筋肉をつけてください」と言われたあなたへ](https://masako-style.com/2025/08/20/変形性膝関節症で「筋肉をつけてください」と言/) - 医療機関を受診して、変形性膝関節症と診断されて、「筋肉をつけてください」と言われ、 貼り薬や飲み薬だけをもらっ
- [](https://masako-style.com/2025/08/16/8482/) - 膝や股関節が痛いと、『運動はムリ…』『もう歳だから』とあきらめていませんか？ でも実は、“痛い今だからこそ”始
- [膝が痛いのは足首が硬いかもしれません](https://masako-style.com/2025/08/14/膝が痛いのは足首が硬いかもしれません/) - 膝と足首の関係 病院で膝の注射やリハビリをしているのに、なかなか良くならない、 歩いている時、しゃがむときに膝
- [2025年！スポーツ厚労省をいただきました](https://masako-style.com/2025/08/06/2025年！スポーツ厚労省をいただきました/) - 2025年、スポーツ功労賞を受賞いたしました。2024年の世界選手権出場にあたり、サポートしてくださった関係者
- [55歳からの美と健康](https://masako-style.com/2024/10/10/55歳からの美と健康/) - 人生100歳時代 ただの長生きじゃダメなの。健康でなくちゃ。 ここに写っている女性は、みな55歳以上です。育児
- [長引く膝の痛みは筋肉をつけるよりも、まず、股関節を整える！](https://masako-style.com/2025/07/10/長引く膝の痛みは筋肉をつけるよりも、まず、股/) - なかなか痛みが改善されないのはなぜ？ みなさんの中に、病院で「膝が痛いのは足の筋肉が弱っているから」と言われ、
- [知って得する　更年期の膝痛とNG動作](https://masako-style.com/2025/07/06/知って得する　更年期の膝痛とng動作/) - Q&A 膝の痛みがある時に重いものを持っても大丈夫ですか？ あまりお勧めできません。 膝痛の場合だけで
- [7.確実に運動効果が出る人TOP3](https://masako-style.com/2025/07/03/7-確実に運動効果が出る人top3/) - TOP3.正しいフォームでやれている TOP2.継続できる TOP1.自分に合ったメニューを選んでいる 今の自
- [トレーナーが選ぶ　太るNG食品TOP3](https://masako-style.com/2025/06/21/トレーナーが選ぶ　太るng食品top3/) - 「えっ、なんだかお腹まわりがポッコリ…昨日そんなに食べたっけ？」こんな経験、ありませんか？ 思い返してみても食
- [【超実践的】ふくらはぎの疲労回復ストレッチ](https://masako-style.com/2025/06/11/【超実践的】ふくらはぎの疲労回復ストレッチ/) - 夜になると、ふくらはぎが重だるく感じたり、疲れが溜まってつらくなることはありませんか？ 「昔はこんなことなかっ
- [健康寿命を伸ばす足腰健康法](https://masako-style.com/2025/06/08/健康寿命を伸ばす足腰健康法/) - 人生は100年、今や65歳を過ぎても、4人に1人が働き続けていると言われています。 でも――「このまま元気でい
- [膝の痛みを改善したいなら　足指を開く](https://masako-style.com/2025/06/05/膝の痛みを改善したいなら　足指を開く/) - 膝が痛い場合、関節そのものが痛いのか？それとも関節周辺の筋肉が痛いのか？ それによってやる事が異なります。 後
- [しゃがめなくて困ったこと、ありませんか？](https://masako-style.com/2025/05/25/しゃがめなくて困ったこと、ありませんか？/) - ストレッチしても改善しない… 実は、しゃがめない原因はストレッチでは解決しないこともあるんです。 原因は股関節
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- [更年期の老廃物を流す・ストレッチ３選](https://masako-style.com/2025/04/23/更年期の老廃物を流す・ストレッチ３選/) - 加齢と共に代謝が落ちています 同様に血液の流れも悪くなり、気づかないかも知れませんが 体はいつも冷えています。
- [階段の上り下りがつらくなってきたら要注意](https://masako-style.com/2025/04/20/階段の上り下りがつらくなってきたら要注意/) - 膝痛放置は危険です 下記に当てはまる方必見 階段の下りがつらい 膝の側面（内側や外側）に違和感がある 膝痛の初
- [靴下が履きにくく感じたら要注意](https://masako-style.com/2025/04/17/靴下が履きにくく感じたら要注意/) - 股関節の痛みの前の兆候として 足の爪が切れない 靴下がはけない など、当てはまったら早めにケアをしましょう。
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- [【変形股関節症対策】必ず一番にやって欲しいこと](https://masako-style.com/2025/04/09/【変形股関節症対策】必ず一番にやって欲しいこ/) - 自己流でストレッチやエクササイズをしていませんか？ その前に… 病院で股関節の状態を確認してもらいましょう。
- [【膝の痛み】〇〇な人は治りません](https://masako-style.com/2025/04/06/【膝の痛み】〇〇な人は治りません/) - 100万人以上見てきた結果 これまで100万人以上を教えてきましたが、改善する人は素直で前向きな思考を持っ
- [股関節ガッチガチに硬い人向け　](https://masako-style.com/2025/04/02/股関節ガッチガチに硬い人向け　/) - お尻マイナス8センチのストレッチ3選 効率よく痩せるなら股関節ストレッチをやってみましょう。 下半身の筋肉は全
- [ジムに行けば痩せるの当たり前と思ってる方に伝えたい](https://masako-style.com/2025/03/31/ジムに行けば痩せるの当たり前と思ってる方に伝/) - ジムに行けば痩せると思ってる人が多すぎます ジムに入会しただけで安心していませんか？ 例えば筋トレ30分で消費
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- [しゃがめない膝痛解消](https://masako-style.com/2025/03/11/しゃがめない膝痛解消/) - 危険です！無理にしゃがもうとしていませんか？ 関節周辺のお手入れをすればしゃがんだ時の膝の痛みを解消できる方法
- [60歳過ぎたら膝痛放置は危険](https://masako-style.com/2025/03/08/60歳過ぎたら膝痛放置は危険/) - 歩くのも階段を昇るのもしんどくなってしまった、どうしたらいい？ という質問をよくいただきます。 本当に身体が自
- [関節痛をお持ちの方はご相談ください](https://masako-style.com/2025/03/01/関節痛をお持ちの方はご相談ください/) - クリニックで患者さんに処方をしています。 実はこれ、あまり言っていなかったのです。 私が関節痛をお持ちの方にケ
- [膝の痛みを治すのに一番大切なこととは。](https://masako-style.com/2025/02/27/膝の痛みを治すのに一番大切なこととは。/) - 9割が知らない 膝の痛みを改善するために必要なことがストレッチや筋トレと思い込んでいるみなさん。 もちろん大
- [2025年　驚きの真相/最強加圧トレーニング](https://masako-style.com/2025/02/17/2025年　驚きの真相-最強加圧トレーニング2-15youtube後）/) - なぜ最強なのかというと エビデンスがあるので、証明されているという点です。 皆さんにもこれを気に知っていた
- [【超簡単】膝の痛みを治すストレッチ](https://masako-style.com/2025/02/20/【超簡単】膝の痛みを治すストレッチ/) - 長い膝痛で太ももの筋肉がこわばっていませんか？ 柔らかくしましょう。 筋膜リリースやストレッチなどやり方を選ん
- [膝痛は絶対放置しないでください。](https://masako-style.com/2025/02/14/膝痛は絶対放置しないでください。/) - 膝が痛い人だけみてください 超簡単トレーニング2選 何をやっても膝が痛い方、病院に行っても良くな
- [たった1日で腰痛が楽になる](https://masako-style.com/2025/02/12/たった1日で腰痛が楽になる/) - がんばらなくてもできる簡単ストレッチ～2選～ 腰が痛い時どこを触りたくなりますか？ 腰！そう。 痛いところ
- [更年期になると痩せるのが大変。](https://masako-style.com/2025/02/03/更年期になると痩せるのが大変。（2-1youtubeご）/) - 更年期は痩せるのが絶望的？ 思考！考え方を変えましょう。 更年期に入ると痩せることがとても大変です。 痩せにく
- [膝の痛みに悩んでいる人は試してみてください！ 足裏のツボマッサージ](https://masako-style.com/2025/01/30/膝の痛みに悩んでいる人は試してみてください！/) - 足指や足の甲が巧みに使えるようになると足裏がクッションのように 柔らかくなるので、膝の痛みや違和感を楽にするこ
- [【更年期の関節痛】たった1分でできる改善ストレッチ](https://masako-style.com/2025/01/23/【更年期の関節痛】たった1分でできる改善ストレ/) - 1分でできる肩の違和感を整えるストレッチ 更年期に入ると腕が上がりにくく、振り向きにくい。 という体の変化が出
- [膝の痛みを自分で何とかしたい。](https://masako-style.com/2025/01/15/膝の痛みは自然に治りません！/) - ///////////////////// 「年だから…筋トレするのは無理」 決めつけていませんか？ ////
- [膝の痛みはテニスボールで楽になります](https://masako-style.com/2025/01/20/膝の痛みはテニスボールで楽になります/) - 足の裏がカチコチになっていませんか？ 柔らかくほぐすだけで感覚が激変します。 また、膝や股関節、腰に影響するの
- [膝の痛みは自然に治りません！](https://masako-style.com/2025/01/09/膝の痛みは自然に治りません！-2/) - 病院に行って飲み薬や貼り薬をもらって様子をみましょう。 と言われ、次は 電気をかけましょう、温めましょう。 と
- [自己流に潜む！　膝の痛みが悪化する危険性](https://masako-style.com/2025/01/05/自己流に潜む！　膝の痛みが悪化する危険性/) - その動き！膝痛が悪化していることやってませんか？ 「膝に良いです」と言われてやっていること。 逆に悪化している
- [年末年始を健康的に過ごすために](https://masako-style.com/2024/12/29/年末年始を健康的に過ごすために/) - 年末年始は普段よりご馳走を食べたり、お酒を飲む機会が増えます。 また、夜更かしや朝寝坊、運動不足など生活主幹が
- [膝が痛くなるスクワットをやっていませんか？](https://masako-style.com/2025/01/04/膝が痛くなるスクワットをやっていませんか？/) - 太ももの筋肉をつけるためにスクワットをやったら余計に膝が痛くなった という方も多いのではないでしょうか？ スク
- [急に体力が落ちたと感じるサインの時に…](https://masako-style.com/2024/12/31/急に体力が落ちたと感じるサインの時に/) - 40代過ぎると急に体力が落ちた気がしませんか？ すぐ疲れるというのがそのサインです。 だから運動も長い時間でき
- [膝痛はセルフケアで楽になる。](https://masako-style.com/2024/12/24/膝痛はセルフケアで楽になる。/) - 膝が痛いのは自然に治るわけではありません。 自分でケアをするだけでも、痛みは軽減されます。 めちゃくちゃ簡
- [1分でできる膝痛のケア](https://masako-style.com/2024/12/15/1分でできる膝痛のケア/) - 40代50代の女性向け、1分でできるストレッチ 歩いたり階段の上り下り 膝に痛みがあると、辛くて憂鬱になります
- [膝痛と足首の動きの関係について](https://masako-style.com/2024/12/12/膝痛と足首の動きの関係について/) - 足首の動きをチェックしたことありますか？ 足首が硬いと膝の動きが悪くなり、痛みに繋がります。 曲がる角度が90
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- [運動のプラス効果](https://masako-style.com/2024/12/04/運動のプラス効果/) - 運動を始めると、良いことがたくさんあります 体力や筋力がつくだけでなく、体も心もどんどん元気に、綺麗に変わって
- [膝、股関節、腰の痛みを楽にするには？](https://masako-style.com/2024/11/30/膝、股関節、腰の痛みを楽にするには？/) - 「筋肉をつけましょう」と言われたら？ 関節痛で通院していると、良くなって効いたときに 「そろそろ筋肉もつけまし
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- [更年期の悩み解消！「加圧で人生が変わる」](https://masako-style.com/2024/10/19/更年期の悩み解消！「加圧で人生が変わる」/) - 加圧トレーニングの出会いで人生変わった 当時の私の想いとは… 加圧に出会った時、ちょうど更年期に差し掛かった時
- [究極のアンチエイジング](https://masako-style.com/2022/09/25/究極のアンチエイジング/) - この写真はみな55歳以上。自分で言うのもですが…綺麗でしょ～♡ 皆さん私よりお姉さんばかりですが、気持ちがとて
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- [いつでもどこでもできる太ももの筋トレ](https://masako-style.com/2024/02/20/いつでもどこでもできる太ももの筋トレ/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 太ももの筋肉を付けたいとき 膝の曲げ伸ばしを行うと筋肉が使えるようになり
- [運動が楽しいと感じたら～お客様の声～](https://masako-style.com/2024/02/22/運動が楽しいと感じたら～お客様の声～/) - 嬉しいお客様の変化 腰痛を改善することが目的で運動をしていくうちに １．姿勢が良くなってきた気がする ２，疲れ
- [いきなり筋トレは危険です](https://masako-style.com/2024/02/17/いきなり筋トレは危険です/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 筋肉をつけなくちゃ！この先、危険だわ！ という方が、いきなり筋トレをやる
- [老化が進むとどうなるの？](https://masako-style.com/2024/02/13/老化が進むとどうなるの？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 人生100年時代と言われるようになって これから生きていく上で、身支度な
- [あれこれ食べたい時は心が不満](https://masako-style.com/2024/02/05/あれこれ食べたい時は心が不満/) - 長島雅子のブログ～私がつたえたいこと～ 以下の項目にチェックが入ったら要注意です お腹いっぱいなのに、口寂しい
- [いざという時、健康なのが一番です。](https://masako-style.com/2024/02/02/いざという時、健康なのが一番です。/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 失って気がつく「健康」の大切さ 「健康が大事」なのはわかっているけど、差
- [無料体験会のお知らせ。](https://masako-style.com/2024/01/26/無料体験会のお知らせ。/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 関節痛が長引いている方へ 膝、腰、肩、股関節などの関節が痛くなってずっと
- [疲れが抜けたら笑顔が増えた](https://masako-style.com/2023/04/02/疲れが抜けたら笑顔が増えた/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 好きで始めた仕事なのに… 40歳代の頃。 今思えば、あれは更年期による体
- [「大きな背中」と言われショックを受けた](https://masako-style.com/2023/04/03/「大きな背中」と言われショックを受けた/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 自分では気が付かない後ろ姿 後ろ姿だけで見た目年齢が10歳は変わると言わ
- [「疲れた」が口癖になっているミドル世代](https://masako-style.com/2023/04/04/「疲れた」が口癖になっているミドル世代/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 年を重ねると体の悩みが変わってきます 素直に受け入れて、生活を振り返るこ
- [「お水」飲んでいますか？](https://masako-style.com/2023/04/05/「お水」飲んでいますか？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 味の付いたものしか飲めない！ えっ？？？ドキリとしたあなた。 ダイエット
- [【超初心者向け】股関節を柔らかく](https://masako-style.com/2023/04/06/【超初心者向け】股関節を柔らかく/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ その腰痛…もしかして股関節が使えていないかも ずっと続いている腰痛。 病
- [ 肩甲骨が動くと後ろ姿が変わる](https://masako-style.com/2023/04/07/肩甲骨が動くと後ろ姿が変わる/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 後ろ姿を変えるだけで若々しく見える！ 知ってましたか？ 頑張って痩せなく
- [マスクの老け顔はセルフケアで解消](https://masako-style.com/2023/04/08/マスクの老け顔はセルフケアで解消/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 約３年間のマスク生活で、少しずつ積み重ねた、お顔の緩み 日々の生活では顔
- [足腰丈夫！健康！じゃないと人生つまらない](https://masako-style.com/2023/04/09/足腰丈夫！健康！でないとつまらない/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 私の思う健康とは やりたいことができる 体の内側から元気が湧いてくる 自
- [1回くらい食べたって…](https://masako-style.com/2023/04/10/1回くらい食べたって/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 普段食べている、スイーツやジャンクフード どんなものがありますか？ 1回
- [【ミドル世代の運動】何から始めればいいの？](https://masako-style.com/2023/04/11/【ミドル世代の運動】何から始めればいいの？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 50歳過ぎての運動 運動をする方法としてジムに通おうと思うのですが 何か
- [簡単・肩こり解消法](https://masako-style.com/2023/04/17/簡単・肩こり解消法/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 肩甲骨、肩、首 血行を促進していますか？ 肩、肩甲骨、首な繋がっています
- [お腹を凹ませたいならプランクがオススメ](https://masako-style.com/2023/04/18/お腹を凹ませたいならプランクがオススメ/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 筋肉は使うと太くなります そのため、腹筋などをやったら細くなるどころか
- [骨盤を調整する](https://masako-style.com/2023/04/19/骨盤を調整する/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 骨盤を整えると〇〇〇…その１ ポッコリお腹がひっこむ ウエストが括れる
- [食事のマイルール【3選】](https://masako-style.com/2023/04/22/食事のマイルール【3選】/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 食事は常に付いてまわります そのたびに、頭の片隅でつぶやいている言葉。
- [あなたの運動習慣、マンネリ化してませんか？](https://masako-style.com/2023/04/25/あなたの運動習慣、マンネリ化してませんか？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 今の運動習慣がマンネリしてきたという方 いつもと違う運動をやって、 体の
- [鏡に映った自分の姿に焦った！](https://masako-style.com/2023/04/28/鏡に映った自分の姿に焦った！/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 出かけた先で大きな鏡に映った 自分の姿を見て感じたこと。 後ろ姿がまん丸
- [質と量！どちらが重要？](https://masako-style.com/2023/05/01/質と量！どちらが重要？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 体づくりにおいて量と質どちらが必要でしょうか？ 例えば、健康のために【ウ
- [お客様の声](https://masako-style.com/2023/05/05/お客様の声/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ さぞかしきつい事をやっている？ 私、長島雅子と一緒にやるエクササイズは
- [必見！二の腕痩せ！](https://masako-style.com/2023/05/06/必見！二の腕痩せ！/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 二の腕ぷるる～ん！どうしましょう？ ゴリゴリの筋トレをすれば、筋肉が引き
- [連休明けは運動の前に生活リズムを整えること](https://masako-style.com/2023/05/09/連休明けは運動の前に生活リズムを整えること/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 連休明けの過ごし方 寝る→動く→食べる このサイクルをみなさんのライフス
- [運動を始める前から考えすぎ](https://masako-style.com/2023/05/12/運動を始める前から考えすぎ/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ シンプルに物足りないくらいがいい理由。 難しいことはしない きついことを
- [つい！甘いものを食べてしまう](https://masako-style.com/2023/05/15/つい！甘いものを食べてしまう/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 自然と甘いものが欲しくなるようになったら嬉しくないですか？ 私、昔は甘い
- [60歳からの出発！どの運動スタイルを選ぶ？](https://masako-style.com/2023/05/16/60歳過ぎたら、どの運動スタイルを選ぶ？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 年代によって体の悩みは変わってきます それに合わせて、運動のスタイルも変
- [朝ルーティン・ストレッチ](https://masako-style.com/2023/05/19/朝ルーティン・ストレッチ/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 今が最高の時期。 朝のストレッチは屋外がオススメです。 ついでにウォーキ
- [膝痛い時のストレッチとケア](https://masako-style.com/2023/05/21/膝痛い時のストレッチとケア/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 膝が痛くなったらどうする？ ①整形外科を受診 安静にしている時期が終わ
- [40,50歳の生活が70歳過ぎて出る](https://masako-style.com/2023/05/22/4050歳の生活が70歳過ぎて出る/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 運動を始める年齢に遅いことはありません 今、40歳の人の2人に1人は10
- [60歳過ぎるとスッキリしない日々](https://masako-style.com/2023/05/24/焦る！今まで何でもなかったのに/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 体の変化を感じる時期 女性は一生のうちで体が激変する時期を経験します 思
- [必見！テレワーク、猫背、腰痛、肩こり](https://masako-style.com/2023/05/27/必見！テレワーク、猫背、腰痛、肩こり/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 日本人は座っている時間が長い ご存知ですか？ 世界の中で日本人が座ってい
- [ミドル世代からの運動は今までとは違う](https://masako-style.com/2023/05/30/blog20230530/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 「人生100年時代」と言われるようになって 今、40歳代の人の2人に1人
- [食事・運動・睡眠の優先度は？](https://masako-style.com/2023/06/02/blog0602/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 健康でいるための3つの基本 食事、運動、睡眠（休養）のバランスを整えるこ
- [いつまでたっても関節の痛みや違和感があるのはなぜ？](https://masako-style.com/2023/06/07/いつまでたっても関節の痛みや違和感があるのは/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 腰や膝、肩、首、その他の関節の痛みや違和感の確認 突発的な事故や先天的な
- [適度な運動の目安](https://masako-style.com/2023/06/10/適度な運動の目安/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 体は適度に使うと成長する 「適度」というその量は？強さは？ どのくらいが
- [運動をするのは朝か夜か？](https://masako-style.com/2023/06/13/運動をするのは朝か夜か？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 24時間体内時計 体の中に備わった24時間のメカニズムがあるのをご存知で
- [水分補給にオススメ・３選](https://masako-style.com/2023/06/24/drinkbest3/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 私のおすすめ３選 １，ルイボスティ ２，麦茶 ３，炭酸水 これから暑くな
- [寒さからくる鬱を撃退！](https://masako-style.com/2024/01/24/寒さからくる鬱を撃退！/) - 長島雅子のグログ～私が伝えたいこと 知ってましたか？寒いだけで、気分がふさぎがちになってしまうのを。 論理的に
- [なぜレッスンを継続して受けるの？](https://masako-style.com/2024/01/23/なぜレッスンを継続して受けるのか？/) - ～長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 効果を手に入れる近道は… 筋肉を付けたい 痩せたい 綺麗になりたい 関
- [関節痛！なぜ女性に多いの？](https://masako-style.com/2023/11/14/関節痛！なぜ女性に多いの？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 肩こり、膝痛、股関節痛やその違和感。 男性が痛いというのは、あまり聞いた
- [どうせ〇〇だから…諦めていませんか？](https://masako-style.com/2023/11/11/どうせ〇〇だから諦めていませんか？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ なにかにつけて言い訳をしていませんか？ 膝が痛いから… 腰が痛いから…
- [太ももの筋肉が硬いと膝が痛い。](https://masako-style.com/2023/11/09/太ももの筋肉が硬いと膝が痛い。/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ チェックとケアの方法をお伝えします。 ◆膝のこわばりチェック 脚を伸ばし
- [たんぱく質が必要な理由](https://masako-style.com/2023/11/07/たんぱく質が必要な理由/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ みなさんに質問です 一日当たりのタンパク質はどれだけ必要でしょうか？ 答
- [オンラインレッスンで伝わるの？](https://masako-style.com/2023/11/04/オンラインレッスンで伝わるの？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ オンラインレッスンの流れ １，体調の確認 ２，痛みの確認 ３，どんなこと
- [なぜ体調を崩すと足腰が弱くなるの？](https://masako-style.com/2023/11/01/なぜ体調を崩すと足腰が弱くなるの？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ こんな経験はありませんか？ 熱を出したり、お腹を寝込んだあと、元気に動こ
- [膝痛が治まったら、最初に行う運動とは](https://masako-style.com/2023/10/31/膝痛が治まったら、最初に行う運動とは/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 関節の曲げ伸ばしをしない種目で、太ももに力が入る動作です。 立つと体重が
- [膝の違和感！嘘じゃない](https://masako-style.com/2023/10/28/膝の違和感！嘘じゃない/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 膝が痛いのは気のせい？ そのままにしていたらあっという間に日にちが立ちま
- [あなたのスクワット！正しくできていますか？](https://masako-style.com/2023/10/25/あなたのスクワット！正しくできていますか？/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 筋肉を付けるには何をすればいい？ 筋トレがオススメです。 特に、スクワッ
- [加圧トレーニングが短期間でできる理由](https://masako-style.com/2023/10/19/加圧トレーニングが短期間でできる理由/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 短期間というのは？ 痛みを取り除く 筋肉を付ける 痩せる 体力をつける
- [～膝痛シリーズ～お手入れ方法](https://masako-style.com/2023/10/16/～膝痛シリーズ～お手入れ方法/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 膝のチェックをしましょう 膝が痛い 膝のこわばりがある 膝が曲げにくい
- [股関節が気になる方のためのチェック](https://masako-style.com/2023/10/14/股関節の痛みはないが気になる/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 股関節をチェックしましょう 痛みがある 痛みはないが違和感がある 歩いた
- [座ってできる簡単ストレッチ](https://masako-style.com/2023/10/12/座ってできる簡単ストレッチ/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 60分座り続けたら、動きましょう 座っている時間が長いと、肩こり、目の疲
- [寝起きにオススメのストレッチ](https://masako-style.com/2023/10/08/寝起きにオススメのストレッチ/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 朝、いきなり起き上がっていませんか？ 40歳過ぎたら、体の準備を常にして
- [足首が硬いと膝や腰に影響する](https://masako-style.com/2023/10/06/足首が硬いと膝や腰に影響する/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 足首の硬さチェックとお手入れ方法 足首の硬さをチェックしましょう 足首は
- [変形性股関節症 / 手術前と後](https://masako-style.com/2023/09/25/変形性股関節症-手術前と後/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 人工股関節の手術の前と後 「絶対に手術はしたくないんです」 整形外科を受
- [長年、腰痛が続いている場合のケア](https://masako-style.com/2023/09/15/長年、腰痛が続いている場合のケア/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 腰痛がある時は優しく緩めましょう 慢性的に腰痛な続いている時は腰周辺の筋
- [関節痛のケアは一日でも早いほうがいい理由。](https://masako-style.com/2024/01/08/関節痛のケアは一日でも早いほうがいい理由。/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 始めの一歩が、なかなか踏み出せない！ 『「早く行動しよう」のススメ』をお
- [諦めないで！やることをやったら良くなります。](https://masako-style.com/2024/01/05/諦めないで！やることをやったら良くなります。/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 諦めないでほしい！私の想い 2023年12月31日。Yahoo!ニュース
- [今年こそは…やるなら一日でも早く](https://masako-style.com/2024/01/02/今年こそはやるなら一日でも早く/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 明けましておめでとうございます 今年こそは… 「やらなくちゃ」と思ってい
- [冬の関節痛～対処法６選～](https://masako-style.com/2023/12/30/冬の関節痛～対処法６選～/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 始めにやるのは優しいことから １，痛みが長引いているときは医療機関を受診
- [関節の痛みがある人が運動をする前にやること](https://masako-style.com/2023/12/28/関節の痛みがある人が運動をする前にやること/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 医療機関や治療院を受診した時に勧められる内容は… ウォーキングをしましょ
- [お客さまの喜びの声～before・after～](https://masako-style.com/2023/12/20/お客さまの喜びの声～before・after～/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 膝、腰、股関節が痛くて動きたくても動けない …を卒業しましょう。 筋肉を
- [女性に多い手の関節痛](https://masako-style.com/2023/12/18/女性に多い手の関節痛/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 手、指のこわばりで悩んでいませんか？ 朝起きて、支度をするにも指がこわば
- [膝、腰、股関節が痛くて動きたくても動けない](https://masako-style.com/2023/12/14/膝、腰、股関節が痛くて動きたくても動けない/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ ✔筋肉を付けることが良いのはわかってるけど、動けない。 ✔運動をすること
- [膝の違和感や痛みケア　～３選～](https://masako-style.com/2023/12/05/膝の違和感や痛みケア　～３選～/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 膝が曲げにくい 脚がだるい 夕方になると足がむくむ という方は筋肉を付け
- [膝の負担を減らす工夫②](https://masako-style.com/2023/12/02/膝の負担を減らす工夫②/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 食事のバランスを整える 食事を減らすのではありません。 栄養のバランスを
- [膝の負担を減らす工夫①](https://masako-style.com/2023/11/28/膝の負担を減らす工夫①/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ むくみを取る むくみの原因 運動不足 血行が悪い 塩分が多い食事 この中
- [膝痛を和らげる　2週間チャレンジー‼](https://masako-style.com/2023/11/24/膝痛を和らげる　2週間チャレンジー‼/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ ストレッチや筋トレを始めたら2週間は続けましょう。 動き始めのうちは、辛
- [関節痛が消えたらやりたいことが出てきた](https://masako-style.com/2023/11/21/関節痛が消えたらやりたいことが出てきた/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 辛い腰痛や膝痛、股関節の違和感が長引いていると知らず知らずのうちに 活動
- [股関節のチェックとケア](https://masako-style.com/2023/11/16/股関節のチェックとケア/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 股関節の違和感 足の爪が切りにくい 靴下が履きにくい パンツを履く姿勢が
- [継続できる運動　～５選～](https://masako-style.com/2023/11/18/継続できる運動　～５選～/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 運動をしたほうが良いのはわかっている やり方も知っている 「だけど続かな
- [健康になりたいなら、素直に！固定概念を外すこと。](https://masako-style.com/2024/01/11/健康になりたいなら、素直に！固定概念を外すこ/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 過去に運動をバリバリにやってた方がやる気スイッチが入らない理由。 身軽だ
- [関節痛！体重が増えると危険な訳](https://masako-style.com/2024/01/13/関節痛！体重が増えると危険な訳/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 「体重を減らしましょう」と言われる理由 膝や腰、股関節などの関節は加齢に
- [関節痛が長く続いている方へ伝えたいこと](https://masako-style.com/2024/01/17/関節痛が長く続いている方へ伝えたいこと/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 「どうせ…良くならない」と決めつけていませんか？ 適切な治療を受けて、素
- [運動嫌い、面倒、という方へ伝えたいこと](https://masako-style.com/2024/01/19/運動嫌い、面倒、という方へ伝えたいこと/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 運動は楽しめるものです。 まず第一に 1、あなたが楽しいと思えるかどうか
- [流行りの運動はしません](https://masako-style.com/2024/01/15/流行りの運動はしません/) - 長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～ 私がサポートしている運動は簡単にできるものばかり 流行りやお尻だけ、お腹
- [10月～12月期間限定　加圧トレーニング®チャレンジ企画](https://masako-style.com/2023/10/02/challenge-kikaku/) - 加圧トレーニング®の効果についてはネットで調べてほとんど知っているけど… 初回体験で実感できるものなの？ 1回
- [Yahooニュースに掲載されました。](https://masako-style.com/2022/10/05/yahooニュースに掲載されました。/) - 私が身をもって伝えたかったことが凝縮されています。 ◆ https://www.fitnesslove.net
- [健康になるための体作り～1月からスタート～](https://masako-style.com/2022/12/14/健康になるための体作り～1月からスタート～/) - 今の生活習慣は20年後に影響することを 今、体のどこかに不思議な違和感や痛みはありませんか？ 病院に行くと、特
- [筋膜・筋膜リリースとは？](https://masako-style.com/2023/09/12/筋膜・筋膜リリースとは？/) - みなさんに質問です。 「筋膜」とか、「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがると思います。 どんなものでしょう
- [変形性膝関節症になっても…諦めないで！](https://masako-style.com/2023/09/09/変形性膝関節症になっても諦めないで！/) - 膝周辺の筋肉のコンディションを整える 一度傷んだ関節はなかなか元には戻りません。 しかし、筋肉のコンディション
- [加圧トレーニングで膝や股関節、肩の痛みを早く楽にする](https://masako-style.com/2023/09/06/加圧トレーニングで膝や股関節、肩の痛みを早く/) - 長い間引きずっている関節の痛み もうずっとこのまま…とあきらめていませんか？ 一度、壊れてしまった関節は元に戻
- [更年期のサプリメントの選び方](https://masako-style.com/2023/08/22/sapri/) - 自分のことが後回しになっていませんか？ 40～50歳代は自分の事が後回しになっているくらい、 ご家族のことや、
- [トレーニングビギナー必見・3つのポイント](https://masako-style.com/2023/08/09/トレーニングビギナー必見・3つのポイント/) - はじめに トレーニングを始めて慣れてくると、とレーニングに触れる時間が 長くなったり、自分のこだわりも出てきま
- [熱中症が予防できる筋肉・3選](https://masako-style.com/2023/08/03/熱中症が予防できる筋肉・3選/) - 熱中症になりやすい人の特徴 高齢者や乳幼児 運動習慣のない人 痩せている、または太っている 体温を調節すること
- [女性に多い股関節の痛み違和感](https://masako-style.com/2023/08/06/女性に多い股関節の痛み違和感/) - 原因や対処法を知ると、快適に過ごせます。 なぜ起きる？ 運動不足による１，血行不良＝冷えの原因２，筋力低下３，
- [筋トレしないとどうなるの？](https://masako-style.com/2023/07/27/筋トレしないとどうなるの？/) - こんな症状ありませんか？ ・腰痛、肩こり ・体が冷えやすい ・立ち上がるときにモノにつかまる ・すぐ座りたくな
- [「基礎代謝」ってそんなに大事なの？](https://masako-style.com/2023/07/24/「基礎代謝」ってそんなに大事なの？/) - どれか一つでも当てはまったら要注意です １，たんぱく質が不足 ２，食事を抜く ３、摂取カロリーが低い ４，有酸
- [有酸素運動と筋トレ・脂肪を落とすのはどちら？](https://masako-style.com/2023/07/22/有酸素運動と筋トレ・脂肪を落とすのはどちら？/) - 答えは「筋トレ」です。 なぜ「筋トレ」が必要なのか？ 筋肉は熱を生み出し、基礎代謝がアップします。 その結果、
- [いきなりストレッチしちゃダメ！](https://masako-style.com/2023/07/19/いきなりストレッチしちゃダメ！/) - 膝痛のケア筋トレの前にやるべきこと 膝を動かして痛い動作は中止です。でも、動かして痛くいないところが必ずありま
- [なぜ？膝痛がなかなか治らない？](https://masako-style.com/2023/07/14/なぜ？膝痛がなかなか治らない？/) - 膝が痛くて整形外科を受診したら…筋肉を付けるように言われました 病院でリハビリを受け入れてもらうほどではないけ
- [食べたくてしょうがない・3選　](https://masako-style.com/2023/07/10/食べたくてしょうがない時・3選　/) - こんなことありませんか？ 食べ物の事ばかり考えている ローカロリーなものを食べている おやつがないと不安 食べ
- [筋トレを始めてよくやる間違い・3選](https://masako-style.com/2023/07/04/kintore3p/) - 筋トレを始めた時にやりがちなこと １．毎日筋トレをする ２．同じ部位（場所）を続けてやる ３．ストレッチをしな
- [姿勢が悪いと痩せにくい](https://masako-style.com/2023/07/07/shisei/) - 日本人は座っている時間が世界の中で長いそうです。 座っている時間の世界の平均は約５時間。 日本人は７時間だそう
- [私がトレーナーとしてやらない３つのこと](https://masako-style.com/2023/06/28/私がトレーナーとしてやらない３つのこと/) - １，強要しない 食事に関しては 「〇〇を食べてはいけない」 「〇〇を我慢しましょう」 ということは絶対にしませ
- [ぐっすり眠れていますか？](https://masako-style.com/2023/04/14/ぐっすり眠れていますか？/) - 寝ないとどうなる？ 痩せない＝太りやすい 集中力が下がる 機嫌が悪い その他、気が付いていないところで体や気持
- [Amazonランキング1位　14冠達成しました](https://masako-style.com/2023/04/01/amazonランキング1位　14冠達成しました/) - 初の電子書籍 『「運動を継続できる人」になれる３つの小さな習慣』 たくさんの方に読んでいただきありがとうござい
- [電子書籍を出版しました](https://masako-style.com/2023/03/28/電子書籍を出版しました/) - 念願だった電子書籍 『「運動を継続できる人」になれる３つの小さな習慣』 の出版が開始されました！ 今から5日間
- [痩せない…思い込んでませんか？](https://masako-style.com/2023/03/31/痩せない思い込んでませんか？/) - 体重が減る体脂肪が減る 数字だけで判断していませんか？ \ そこで諦めるのはもったいない / 数字が変わってい
- [㏠240kcalの積み重ね](https://masako-style.com/2023/03/25/㏠240kcalの積み重ね/) - 体重が減る 体重が増える どちらにしても、急に減ったり増えることはありません。 一日で大きく変化したときは 極
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- [セミナーのお知らせ](https://masako-style.com/2019/02/28/セミナーのお知らせ/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 朝から冷たい雨ですね。 明日から3月です。 一雨ごとに暖かくなりますね。
- [体脂肪率測定しました。](https://masako-style.com/2019/03/02/体脂肪率測定しました。/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 春らしい陽気になってきました。 いよいよ3月に突入です。 それと同時に私
- [お腹の6パックを作るには？](https://masako-style.com/2019/03/03/お腹の6パックを作るには？/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 最近、雨振りが多いですね。 先日、芸能人のダイエット番組を
- [自炊ダイエット。](https://masako-style.com/2019/03/04/931/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 シトシトとよく降る雨ですね。 昨日からしっかり雨が降っています。 大地に
- [これが本当のダイエット。](https://masako-style.com/2019/03/05/これが本当のダイエット。/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 気持ち良く晴れました。 今年は花粉が沢山飛んでいるとは聞いていますが、花
- [油とダイエットの関係](https://masako-style.com/2019/03/09/油とダイエットの関係/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 朝は真冬のような気候、日中は春のような気候で服装悩みますね。 &nbsp
- [速筋と遅筋とは。](https://masako-style.com/2019/03/17/速筋と遅筋とは。/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 一日のうちに晴れていたかと思ったら急に雨が降るなどお天気が急変して困りま
- [ヨガの効果。](https://masako-style.com/2019/03/20/ヨガの効果。-2/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 今日は暖かかったですね。 というより暑かったです。 汗ばむほどの陽気で、
- [背骨リセット](https://masako-style.com/2019/05/06/背骨リセット/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 大型連休最終日。 お休みは満喫できましたか？ 私は朝から、研修に来ていま
- [理想的なダイエット。](https://masako-style.com/2019/05/28/理想的なダイエット。/) - 大宮西口MARSHAの長島雅子です。 もうすぐ6月。 今年は暑くなるのが早く、すでに半袖やノースリーブなど夏の
- [ブログを再開しました。](https://masako-style.com/2020/02/18/ブログを再開しました。/) - しばらくお休みをしていたブログをまた再開いたします。 健康に関する情報をはじめ、ヨガ教室のお知らせや、つぶやき
- [ひとりでもできる体のケア](https://masako-style.com/2020/02/25/ひとりでもできる体のケア/) - 今年は、暖かくなるのが早いですね。 まだ2月！もう2月！ 暖かくなると体を動かしたくなりませんか？ 薄着の時期
- [産後のダイエットに必要な3つのこと。](https://masako-style.com/2020/03/05/産後のダイエットに必要な3つのこと。/) - こんにちは。 新型コロナウイルス感染症の影響で自宅待機という方多いと思います。 今、みんなが我慢の時。腐らずに
- [大宮でパーソナルトレーニングをお探しの方へ。](https://masako-style.com/2020/03/07/大宮でパーソナルトレーニングをお探しの方へ。/) - こんにちは。 3月に入って急に状況がころころと変わる毎日。 1週間で急に変わりましたね。 人が少ないです。 大
- [免疫力を上げる３つの方法。](https://masako-style.com/2020/03/09/免疫力を上げる３つの方法。/) - こんにちは。 3月に入って日に日に暖かくなってきました。 「新型コロナウイルス」の影響で外出するのを控えている
- [【自宅で筋トレ】腹筋を割る！](https://masako-style.com/2020/03/18/【自宅で筋トレ】腹筋を割る！/) - こんにちは。 今回は腹筋についてのお話です。 いろいろな方から「おなかをへこませるにはどうしたらいいですか？」
- [パーソナルトレーニングとジムトレの違い。](https://masako-style.com/2020/03/25/パーソナルトレーニングとジムトレの違い。/) - 一昔前はスポーツジムに通ってクラスに参加したり、マシンを使って一人でトレーニングすることが主流でした。 しかし
- [自宅でできる有酸素運動。](https://masako-style.com/2020/03/29/自宅でできる有酸素運動。/) - こんにちは。 桜の季節になりました。 皆さんはどんなことを想像しますか？ 「入学式」「フレッシャーズ」 新旧交
- [ストレス発散法](https://masako-style.com/2020/04/03/ストレス発散法/) - こんにちは。 最近、お客様から「最近、いろいろなことが重なって、ストレスがいっぱいなんです。どうにかならないで
- [短時間でもコツコツやれば脂肪燃焼できる](https://masako-style.com/2020/04/04/短時間でもコツコツやれば脂肪燃焼できる/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [筋トレ初心者のためのスクワットのコツ](https://masako-style.com/2020/04/05/筋トレ初心者のためのスクワットのコツ/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [初心者にオススメな腹筋エクササイズ。](https://masako-style.com/2020/04/06/初心者にオススメな腹筋エクササイズ。/) - いかがお過ごしですか？ 外出自粛やテレワークが長引いています。 家にいると活動量がどうしても減ってしまいますか
- [【家でできる筋トレ】初心者でも簡単にできる。](https://masako-style.com/2020/04/07/【家でできる筋トレ】初心者でも簡単にできる。/) - いよいよですね。 しばらくの間は自粛体制ですからせめて体を動かすことはやっておきたいです。 ◆体
- [背中痩せ！たるんだ背中を引き締めるには？](https://masako-style.com/2020/04/08/背中痩せ！たるんだ背中を引き締めるには？/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [オンラインプライベートレッスンのお知らせ](https://masako-style.com/2020/04/09/オンラインプライベートレッスンのお知らせ/) - オンラインプライベートレッスンを行います。 ご希望の方はお問い合わせ、ご予約フォームからお申込みください。 3
- [なぜ運動をしたほうが良いか？](https://masako-style.com/2020/04/11/なぜ運動をしたほうが良いか？/) - 特別なことを除いて外出を控えるようになって体調はいかがでしょうか？ ぐっすり眠れていますか？ 疲労が残っていま
- [外出自粛で運動不足による免疫力低下が危険。](https://masako-style.com/2020/04/27/外出自粛で運動不足による免疫力低下が危険。/) - おはようございます。 週の始まりですね。 そして今週から大型連休に突入します。 本来なら旅行したり、帰省したり
- [自分でできるグルテンフリーパンケーキ](https://masako-style.com/2020/04/29/自分でできるグルテンフリーパンケーキ/) - こんばんは。 連休の初日、いかがお過ごしですか？ お天気がとても良くて、ウォーキングやジョギングを楽しんだり、
- [コロナによる長期自粛生活が健康に及ぼす影響と予防策。](https://masako-style.com/2020/05/01/コロナによる長期自粛生活が健康に及ぼす影響と/) - 今日から5月です。 急に暑くなりましたね。湿度がない部分心地よい気候でもあります。 外出して日光
- [寝ながらできるお尻の筋トレ](https://masako-style.com/2020/05/02/寝ながらできるお尻の筋トレ/) - こんにちは。 お天気良いですね～。 いかがお過ごしですかか？ まだまだ自粛生活が続きそうですよね。 初めのうち
- [諦めないで！ポッコリ下腹は必ず引っ込みます。](https://masako-style.com/2020/05/03/諦めないで！ポッコリ下腹は必ず引っ込みます。/) - こんにちは。 いきなりですが「またお腹ね！」 という声が聞こえてきます。 先日、お年寄りにお会いした時、「体は
- [気になる体のパーツはどこでしょうか？](https://masako-style.com/2020/05/05/気になる体のパーツはどこでしょうか？/) - こんばんは。 今日は子供の日ですね。 子供たちと思いっきり遊んだり、お出かけしたい日ですが緊急事態宣言が延長に
- [食事で免疫力を高める](https://masako-style.com/2020/05/06/食事で免疫力を高める/) - こんばんは。 連休最後の今日も街中はひっそりとしていました。 緊急事態宣言が延長になって、そのあと、解除されて
- [【ポッコリ下腹を引き締める】を実現させる筋トレ](https://masako-style.com/2020/05/08/【ポッコリ下腹を引き締める】を実現させる筋ト/) - こんばんは。 連休明けてまた週末がやってきました。 連休前のワクワク感と連休明けのドンヨリ感のギャップをなるべ
- [加圧トレーニングで実際にやっていること。](https://masako-style.com/2020/05/09/加圧トレーニングで実際にやっていること。/) - こんばんは。 週末、いかがお過ごしですか？ お天気がすっきりしませんね。 加圧トレーニング～上半
- [初心者向けかんたん腹筋](https://masako-style.com/2020/06/10/初心者向けかんたん腹筋/) - いつもの日常を取り戻しつつある様子が街を歩いていて感じます。 久しぶりにお会いできる方も増えて声をかけ、ご挨拶
- [レモンの効果で夏を乗り切る](https://masako-style.com/2020/06/15/レモンの効果で夏を乗り切る/) - 日に日に暑くなってきました。 寒暖差が大きく前日と比べると１０度以上。 この時期になると飲みたく
- [【初心者のための】できるようになる基本の腹筋](https://masako-style.com/2020/06/19/【初心者のための】できるようになる基本の腹筋/) - 腹筋は一度のまとめてやるよりも、コツコツとジムに続けるのがコツです。 だからと言ってダラダラとやるのとは違いま
- [【週の始まりにオススメ】座ってできる脳トレ・全身温まる運動](https://masako-style.com/2020/06/22/【週の始まりにオススメ】座ってできる脳トレ・/) - 週の始まりは、気持ちが乗りません。 週の始まりと週末では、どうしてこんなに気もちが違うのでしょうか？ それは休
- [ここが違うよ！二の腕やせ筋トレあるある。](https://masako-style.com/2020/04/10/ここが違うよ！二の腕やせ筋トレあるある。/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [【家でできる筋トレ】初心者でも簡単にできるゆるトレ。](https://masako-style.com/2020/04/12/【家でできる筋トレ】初心者でも簡単にできるゆ/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [筋トレ初心者は全身を使うことをお勧めします](https://masako-style.com/2020/04/13/４－１３/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [ストレッチでダイエット効果がアップする？](https://masako-style.com/2020/04/14/ストレッチでダイエット効果がアップする？/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [背中とお腹をスリムにできる３分エクササイズ。](https://masako-style.com/2020/04/15/背中とお腹をスリムにできる３分エクササイズ。/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 生活リズ
- [タプタプの二の腕に効く筋トレ３分。](https://masako-style.com/2020/04/16/タプタプの二の腕に効く筋トレ３分。/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 &nbs
- [脂肪燃焼・脚やせに効果的な筋トレ](https://masako-style.com/2020/04/17/脂肪燃焼・脚やせに効果的な筋トレ/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 &nbs
- [【自宅でできる】オススメお腹やせ筋トレ](https://masako-style.com/2020/04/18/【自宅でできる】オススメお腹やせ筋トレ/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 あいにくのの雨ですね。
- [痩せるならお腹と脚が最強です。](https://masako-style.com/2020/04/19/痩せるならお腹と脚が最強です。/) - こんばんは。 今日は良いお天気でしたね。 外で思い切り運動をしたいのはやまやまですが、まだまだ油断は禁物です。
- [二の腕やせは筋トレとストレッチが必要です。](https://masako-style.com/2020/04/20/二の腕やせは筋トレとストレッチが必要です。/) - こんばんは。 週末はリフレッシュできましたでしょうか？ 週の始まりは生活のリズムを整えることを心がけましょう。
- [ポッコリお腹を引き締めるシンプルエクササイズ](https://masako-style.com/2020/04/21/1529/) - こんにちは。 自粛生活が続いております。 お仕事も在宅でされている方が多いと思います。 この生活は長期化しそう
- [下半身に効く脚やせ・太ももやせのススメ](https://masako-style.com/2020/04/22/下半身に効く脚やせ・太ももやせのススメ/) - こんばんは。 週の真ん中。 少々疲れが出てきいますでしょうか？ 先の見えない不安感！「自分一人で
- [【筋トレ初心者】女性におすすめの必要な4部位。](https://masako-style.com/2020/04/23/1541/) - こんばんは。 筋トレはいつやったらいいのか？というご質問をいただいております。 ライフスタイルにもよりますがお
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- [脂肪燃焼効果が高いのは下半身。](https://masako-style.com/2020/04/25/脂肪燃焼効果が高いのは下半身。/) - こんにちは。 週末になりました。 ご家族でお出かけしたいのは山々ですが、もうしばらくご辛抱くださいね。 &nb
- [うっすら割れた腹筋女子になるための腹筋トレーニング。](https://masako-style.com/2020/04/26/うっすら割れた腹筋女子になるための腹筋トレー/) - こんにちは。 大型連休に入りましたが、今年は特別。 お出かけしたくでもできないのが現状。 まだまだ油断はできま
- [脂肪燃焼をするため時短トレーニング。](https://masako-style.com/2020/04/28/脂肪燃焼をするため時短トレーニング。/) - こんにちは。 毎日似たような報道で、明るい話題が欲しいですね。 「自分一人だけではない」と思うことが良いと精神
- [【女性のカラダ】ダイエットとホルモンバランス](https://masako-style.com/2020/05/22/【女性のカラダ】ダイエットとホルモンバランス/) - こんばんは。 週末がやってきました。 いかがお過ごしでしょうか？ 女性の皆さんのお悩みについての
- [必見！ダイエットを始める時に知っておきたい３つのこと](https://masako-style.com/2020/07/23/必見！ダイエットを始める時の知っておきたい３/) - 本来なら、もうすぐオリンピック！ 街並みはオリンピックムードで盛り上がっていたでしょうに、まさかこんなことにな
- [ダイエットが続かない理由はここにあった。](https://masako-style.com/2020/07/30/ダイエットが続かない理由はここにあった。/) - ダイエット！ダイエット！ダイエット！ 「痩せなきゃ！」 「最近太ってきた！」 「食事減らそうか？」 「ウォーキ
- [ダイエットがうまくいかないのはなぜ？](https://masako-style.com/2020/08/01/ダイエットがうまくいかないのはなぜ？/) - 今日から8月です。 今年の夏は例年のようにいかない夏ですね。 とはいえ、ダラダラと過ごしていたら勿体ないですか
- [加圧トレーニングの知られていない効果について](https://masako-style.com/2020/05/15/加圧トレーニングの知られていない効果について/) - こんばんは。 だんだん暑くなってきましたね。 マスクの生活は暑さが増しますし、脱水にもなりやすいです。 暑さに
- [加圧トレーニングで具体的にやっていること。](https://masako-style.com/2020/05/16/加圧トレーニングで具体的にやっていること。/) - こんばんは。 週末いかがお過ごしですか？ 窓を開けていると風が心地よいですね。 日本の真夏がこの
- [加圧トレーニングをはじめたきっかけ](https://masako-style.com/2020/07/08/加圧トレーニングをはじめたきっかけ/) - 毎日じめじめした陽気が続きますね。 関節痛、気管支系の持病をお持ちの方はこの時期、ちょっとつらい
- [実証！加圧トレーニングの効果](https://masako-style.com/2020/07/10/実証！加圧トレーニングの効果/) - 加圧トレーニングとの出会いで「だめだろうな！」が「できるかもしれない！」に変わった理由。 数多くある効果の中で
- [怪我の早期回復やリハビリを充実させるために。](https://masako-style.com/2020/07/15/怪我の早期回復やリハビリを充実させるために。/) - 今週は涼しい日が続いております。 いかがお過ごしですか？ 加圧トレーニングの効果の中で 怪我から
- [加圧トレーニングはリハビリにも効果的](https://masako-style.com/2020/07/18/加圧トレーニングはリハビリにも効果的/) - 加圧トレーニングについて。 単に筋肉をつけるとか、ダイエットをするだけでなく、痛みの緩和や怪我の後の関節の動き
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- [初心者でも安心できる自分のカラダの癖がわかるヨガ](https://masako-style.com/2020/06/28/初心者でも安心できる自分のカラダの癖がわかる/) - ヨガ教室開催のお知らせ 日時 ①7/8（水） 13：30～14：45 ②7/29(水）13：30～14：4
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