ダイエット！ダイエット！ダイエット！
「痩せなきゃ！」
「最近太ってきた！」
「食事減らそうか？」
「ウォーキングをしてみようかな？」
だいたいの意見です。
太った理由もわかっているし、生活が原因だというものわかっているし。
なかなか思い通りにならない理由は何だと思いますか？
今回の動画です。
ものの考え方や切り口を変えるだけで行動も変わります。
特別なことではないです。
考え方や気の持ちようの癖！というのがあります。
性格を変えることは難しいですが、考え方を変えるのは運動と同じように訓練をするとできるようになるものです。
これは私が数年前、競技で悩んでいたときにアスリートのコーチングを受けていたときにメンタルコーチから習ったことでした。
訓練をするとスイッチが入った時にイメージ通りに行動できることです。
ご参考になれば幸いです。
連休いかがお過ごしですか？
お天気がスッキリしませんね。
じめじめした気候は
・関節痛
・気管支系の不調
などがあるようです。
無理をせず体調管理をしてお過ごしくださいね。
今回は高齢者の加圧トレーニングです。
動画の内容が答えそのものです。
加圧トレーニングの「トレーニング」という語彙。
どうもきついトレーニングのイメージをいまだに強く持たれています。
「加圧トレーニング」という言葉が商品そのものなので、どうか「加圧トレーニング」で覚えてくださいね。
ガッツリトレーニング系から癒し系までやり方は様々です。
効果を実感できるまで期間は様々ですが、継続できたならば効果は全部同時進行です。
これが加圧トレーニングの特徴です。
一般的にはあり得ない！と思うかもしれません。
ご興味があれば体験をおすすめします。
本来なら、もうすぐオリンピック！
街並みはオリンピックムードで盛り上がっていたでしょうに、まさかこんなことになるとはだれも予想していなかったと思います。
この先どうなるかわかりませんから、何ごとも「今！」と思います。
ダイエット！「今！」思いついたらやりましょう。
その前に動画をご覧ください。
動画でも語っていますが、闇雲に頑張っても成果は上がりません。
頑張るだけの熱量があるなら効果が出せるようにしたら、とても良いと思いませんか？
「ダイエットしたい」
「痩せたい」
と思っている反面、
「面倒だ」
「どうせまた失敗でしょ」
という気持ちをほとんどの方が持っているようです。
確かに！
気持ちはわかりますが、考え方やモノの見方を変えたらどうでしょうか？
加圧トレーニングについて。
単に筋肉をつけるとか、ダイエットをするだけでなく、痛みの緩和や怪我の後の関節の動きのしなやかさなど、
効果的にできることをご存じですか？
これは私が実際にやっている加圧トレーニングです。
通常ならば、痛みが引くまで動きたくないからやらない！
となりますが、痛くても適度に動いた方が良くなるケースもあります。
個人差がありますが、ドクターの指示に従って回復期に入ったら早々、加圧トレーニングをオススメしたいです。
なぜなら、一度加圧トレーニングを行って血行を促進することで一段と動きが良くなることを身をもって体験しているからです。
今週は涼しい日が続いております。
いかがお過ごしですか？
加圧トレーニングの効果の中で
というのがあります。
知られているようで知られていない効果です。
皆さんがご存知なのは
血行促進、筋力アップ、疲労回復というのが怪我の早期回復やリハビリ、痛みの緩和の効果を引き出しています。
私が身をもって体験していることでもあります。
アスリートだろうと一般の皆さんだろうと、ご高齢者だろうと、基本的な考え方は同じです。
「なかなか痛みが消えない」
「病院では治っているからあとはリハビリや運動をしっかりやってください」
「治っているはずなのに違和感が長い間続いている」
という方がいらしたら加圧をかけると一段と症状が緩和されます。
「加圧トレーニング」の「トレーニング」という言葉がさぞかし運動をやらされてしまうのではないか？
と不安に感じている方もおられると思いますが、そんな乱暴なことは致しません。
安心していらしてくださいね。
加圧トレーニングとの出会いで「だめだろうな！」が「できるかもしれない！」に変わった理由。
数多くある効果の中で、最も興味深く「できるかもしれない」と思わせてくれたのは２つの効果でした。
動画にまとめましたのでご覧ください。
と言われています。
効果が実感できる、できないは個人差があります。
特にダイエット、アンチエイジングなどは加圧トレーニングでなくても筋トレでもできますし、エステに通えばお任せて実感できる場合もあります。
しかし、筋トレは時間がかかる。
エステは費用がかかる。
時間と費用どちらを取るか？
その間が加圧トレーニングと私は考えています。
人間のカラダは数日では変わりません。
もしも・・・朝起きたら、ぶよぶよに太っていた！または、がりがりに痩せていた！としたら、びっくりしますよね。
それだけではなく、生理機能が追いついていきません。
時間をかけてと言っても有限です。
毎日じめじめした陽気が続きますね。
関節痛、気管支系の持病をお持ちの方はこの時期、ちょっとつらいでしょうか？
無理をせず、お体大切にお過ごしくださいね。
私が加圧トレーニングを始めたのは今から十数年前のことです。
今回の動画はその時のことをお話しています。
感想は、一言でいういうと「想定外」でした。
加圧トレーニングと出会ったことが今思うとターニングポイントだったのではないかと思います。
まだまだ、変われると思っています。
年相応に、自分に合わせて生活することが大切です。
そのためには自分のカラダや気持ちに素直になること。
観察をすることも必要です。
観察できないと、良いのか悪いのかも判断できません。
しかし、敏感になりすぎるのも良くありません。
適度の鈍感力も必要です。
お合わせフォームからお申込みください。
メッセージ欄に「ヨガ申し込み」とご入力ください。
日程をお選びください。
2回ご受講も可能です。
ヨガを始めてみたい、やってみたいけどカラダの硬さが気になる、
たまにヨガをやりたい方も参加できるように基本のカラダの使い方から学べるクラスです。
ヨガをはじめたい方、やってみたいけどカラダの硬さが気になる、
たまにヨガをしたいという方にも参加しやすいように、基本のカラダの使い方と
ヨガのポーズを丁寧に進めていきます。
週の始まりは、気持ちが乗りません。
週の始まりと週末では、どうしてこんなに気もちが違うのでしょうか？
それは休みの日の過ごし方です。
夜更かしをしたり朝寝坊をすると、体のリズムが乱れ、生活のリズムが狂ってしまうからです。
少しの朝寝坊でしたら良いですがお昼頃まで眠ってしまうと夜に眠れなくなり、
結果的に日ごとに出かける翌朝はなかなか起きられず、起きてもすっきりしません。
そんな状態で出勤しても気分は乗りませんよね。
こういう時は軽く体を動かして血行を促進するとご機嫌よくなるのだそうです。
そして、脳が「？」と感じることを行うと、すいっひが入るのだそうです。
動画を見ながらやってみてくださいね。
できそうでできない！
かゆいところに手が届きそうで届かない！という感覚です。
できたら自慢したくなるほど、気分が良いです。
高齢者の介護予防の現場では「脳トレ」として体を使いながら、ちょっと頭も使ってもらうときに行っています。
「できる」「できない」と言いながら室内はザワザワ！時には完成も上がるほど盛り上がります。
見ていると退屈そうですがやってみると、できなくて何度もトライしたくなります。
腹筋は一度のまとめてやるよりも、コツコツとジムに続けるのがコツです。
だからと言ってダラダラとやるのとは違います。
やっているのに、どこを使っているのかがわからなければ、筋肉が使えているというのは難しいですよね。
フォームを覚える？
と言えば間違いではありませんが、単にフォームを覚えてからと言って力が入っていなければこれも効果が期待できません。
今回の動画は基本の使い方からご紹介しています。
やらないよりやったほうが良いですが、効いていないのにやっていては勿体ないです。
一度コツをコツをつかんでしまえば自由自在にできるようになるものです。
どんな種目でも、「やっている感じ」がわかるようになれば楽しくなるし、もっともっとがんばってみようかな？
という気持ちにもなれます。
初めのうちはなかなかわからなくて続かない！という方もいらっしゃるかと思います。
しかし根気よく続ければどんな人もできるようになります。
数より質です。
急に暑くなりましたね。
一日の気温差が１０度以上になると人のカラダは環境に慣れず体調を崩しやすくなるそうです。
環境は変えられませんから、適応できるカラダを作りたいですね。
今回の動画は椅子に座ってできる体操！運動！トレーニング！です。
【体操】【運動】【トレーニング】
みなさんのイメージはそれぞれ違いますか？
分けているとしたらどのようにしているのでしょうか？
私は【体操】【運動】【トレーニング】は一緒のくくりにしています。
人によって響くところが違いますよね。
【トレーニング】と言うとさぞかしきついことをやったり、マシンやダンベルといったものを使うイメージが強い方もいらっしゃいます。
【体操】ですと、ラジオ体操？というイメージでしょうか？
この３つが同時にできます。
脳トレ！という言葉は＝高齢者
というイメージなのかもしれません。
言葉と動作を同時に使うことで、すべての運動に生かされます。
生活の中でもとっさの時に役立ちます。
例えば・・・
言葉で説明すると長いです。
１～５までの動作を同時にやるといったことは慣れているとすぐできます。
しかし、慣れていないと1~2までできたけど3になったら1~2が崩れてしまった。
4に進みたいけどできなくなってしまった。
というケースです
見る → 判断 → 行動
という一連のことが瞬時にできるか否か。
これは慣れる＝訓練する
ということを繰り返すとできるようになります。
年齢に関係なく、やったらやった分だけのことが返ってきます。
