20年後のあなたをつくるのは、今の生活習慣

人生100年時代、健康寿命を延ばして

加圧トレーニング®は健康維持や動けるからだ作り、筋力アップに大変効果があります。

「特殊で難しそう!日頃から、運動していないとできない専門的なトレーニング!」

と思われがちですが、実は、運動習慣がない、運動が苦手な方でも手軽にできるトレーニングです。

Yahoo!ニュースに掲載していただきました

2023年12月31日 
Yahoo!ニュースに掲載いただきました。

ブログ記事もアップしています
「 あきらめないで!やることをやったら良くなります。」

Yahoo!ニュースは こちら

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2023年12月31日 
Yahoo!ニュースに掲載いただきました。



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「 あきらめないで!やることをやったら良くなります。」



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10月~12月期間限定 加圧トレーニング®体験キャンペーン

加圧トレーニング®の効果についてはネットで調べてほとんど知っているけど…

初回体験で実感できるものなの?

1回だけでなく、数ヶ月体験してみないとわからないこともあると思うのだけど…

定期的に長く通う自信がないのだけど。

そんな不安を解消するキャンペーンです。

1回限りの体験より、3か月間なら体の不調や関節の違和感、痛みなどの変化が実感できます。

(効果には個人差があります)

キャンペーン詳細

加圧トレーニング

◆キャンペーン期間 10月~12月末

◆料金、回数

3か月5回 55,000円

3か月間でご都合の良い日程を5回、選んでいただけます。

◆限定人数 5名


まずは体験レッスンからお越しください。

どんなコンディションでも身体は変わる ~Masako式メソッド~

こんなことに悩んでいませんか?

膝や腰、股関節の違和感や痛みで整形外科を受診したら、

「加齢によるものです」

「運動をしてください」

「筋肉を付けましょう」

でも痛い!やらなきゃ楽にならないのは重々わかっているけど。

今度は治療院へ行くことに…

通い始めると一時的に痛みは治まるけれど、数日するとまたいつものように戻っている状態。

お客様の声

Aさん 50代女性 子供と一緒に走れるようになったのが夢のようです。

膝が痛くて歩いたり走ることができませんでした。夕方になると、脚全体が痛くてしびれているような感かうが毎日です。あまりのひどさに救急車を呼ぼうかと思った時もあります。

整形外科で変形性膝関節症と診断され、マッサージと併用しながらリハビリに通ってましたが小康状態が続いていました。

マッサージの先生から、このままだとイタチごっこなので、本当は筋肉を付けることが必要ですと言われ、紹介されて長島さんのところに来ました。

今では階段を休まず登り切れるし、手すりを使わなりました。

トレーニングの後は体の疲労感がなく、体が軽くどこかへ飛んでいきそうです。

止めたら、元に戻りそうで怖いのでずっと続けていきます。

Bさん 50代女性 ぎっくり腰になりそうな時、自分で対処できるようになってきました。

今まで、しょっちゅうぎっくり腰になり、常に股関節、膝に違和感がありました。

インターネットで「オンライン・女性・マンツーマンレッスン」を検索したら長島さんがヒットしたので

体験レッスンを受けました。その日のうちに今までの違和感が消えてすっきりしました。

レッスンを週1ペースで受けるようになってから、ぎっくり腰になる間隔jが長くなったのと、

なりそうなときにストレッチや普段レッスンでやっていることを思い出してやるようにしたら ぎっくり腰にならないで済むようになっています。

健康状態に不安があったのがいざとなったら長島さんがいると思うと 気持ちに余裕ができて悩むことが少なくなりました。

Cさん 50代女性 健康診断の数値が基準値になりました。

先生!凄いことが起きました。

健康診断の結果が基準値になりました。

中性脂肪が基準値の2倍だったのがピーク時の1/3に減少し基準値の1/2になりました。

肝機能が基準値以上だったのが基準値の2/3まで減少し、フォアグラ状態だった肝臓が

正常になったと言えますよね。

これは完全に食事と運動をコツコツと続けてきたからです。

今まで、何をやっても数値が変化しませんでした。

でも、先生の食事の講座でやり方を学んでから甘いものやおやつを我慢しなくなりました。

職場のロッカーにお菓子が無くなりました。

知識を得て自分に合ったやり方が見つかって、毎日が楽しくなっています。

旅行をしたい気分になり始めています。

初めの一歩が踏み出せない!

関節の痛みや違和感を和らげるためには運動が必要だし、

この先、衰えていく体を思えば筋肉も必要なのはわかっているけど。

どこに相談したらいいかわからない

  • 病院のリハビリを受けるほどではないけど、ジムに入会するのはちょっと…
  • 自分なりに調べてやってみたけど、痛みが変わらない。
  • やっていることが合っているのかわからない。

もう悩まない ~ケアの術が身に付く~
「筋肉のコンディションを整える」方法を手に入れましょう。

突発的な事故、先天的な場合を除いて、慢性的な関節の痛みや、変形してしまった関節はその周辺の筋肉の コンディションを良い状態に整えることで補助することが出来ます。

筋肉を付けることや運動をすることはマシンやダンベルを使って、きつい事をやると思い込んでいませんか?

痛みや違和感などリスクがある場合は運動メニューや運動の強さ、回数など、人によって異なり、

自分の体重を支える程度で充分なのです。

その内容は、体の状態や年齢、好みによって様々です。

自分に合った方法を見付ければ、どんな人も今より格段に痛みが楽になるのです。

[慢性的な膝痛・股関節痛・腰痛]から身体を解放する最強の3ステップ

身体に痛みがある人の筋肉のコンディション作りは、以下の3つを通じて実現します。

筋肉のコンディション作りは筋膜リリース、ストレッチ、軽い筋トレです。

1.筋膜リリース

私たちの体はスパイダーマンのように全身が繋がった筋肉の膜で覆われています。

網タイツを全身にまとっている状態です。

そこに、お団子のような塊や、結び目がたくさんあるために、関節を動かすたびに、引っ張られて

動きにくさや痛みを伴っています。

ストレッチや筋トレをやる前に筋肉がまっさらに動ける状態に戻すのが、ここでの目的です。

人によってはこれだけで痛みが和らいだり、体が温かい感覚が戻ってきます。

2.ストレッチ

筋肉の塊がほどけても筋肉は縮れたままの癖がついています。

また、痛みや違和感、歪みがある場合には筋肉が短くなっています。

左右、前後同じ長さにすることで関節の位置が正しいところに収まってくれます。

筋肉の長さを整えること、動かしやすいようにしなやかに伸ばしていくのがストレッチの役割です。

ストレッチが程よい強さでできると筋肉の温度や体温を上がり痛みが和らぎます。

それだけでも気分がリフレッシュできます。

3.軽い筋トレ

軽い筋トレというのは自分の体重を支えて正しい筋肉の使い方を覚え込ませる教育です。

長い事、痛みが続くことにより、筋肉は間違った動き方を覚えています。

せっかく、筋膜リリース、ストレッチでまっさらな状態にしたのに、そのままに放っておくと、

今までの癖で元に戻ってしまうのです。

そうならないために、正しい筋肉の使い方をメモリーさせましょう。

日常生活では自分の体重を支え荷物を持ち、自然の重い負荷をかけています。

せめて、自分の体は自分で支えられるようになりましょう。

重いダンベルやマシンを使うことはまだ先の先です。

MARSHAでは加圧トレーニングに置き換え早期に楽にトレーニングを行います。

本サービスへの想い

私は過去に脚の手術を3回、骨折や靭帯、腱の損傷、捻挫やぎっくり腰を数多く経験してきました。

元気に生活している日から一変、翌日から車いすの生活に…

日常生活を取り戻し、現場に復帰するまでの数ヶ月間、リハビリをしながら

体の機能や使い方、痛い時の対処法などを身をもって学んできました。

だからこそ伝えられることがあります。

痛みに耐えられず、萎えてしまう気持ちや弱い自分を受け入れられなくて

強がっていた時、心の中では「早く、この時が思い出に変わって欲しい」と思っていました。

今、辛くても、未来に行った時にこの時期を振り返り

「取り組んでよかった」と思える日が必ずやってきます。

人間の体はそんなに簡単にダメにはなりません。

爪や髪の毛は黙っていても伸びてきます。

常に成長があります。

だから…諦めないで!

関節周辺の筋肉を良い状態にすることで関節を守り、痛みや違和感を軽減できるのです。

電子書籍を出版しました

電子書籍を出版しました

私の電子書籍
「運動を継続できる人」になれる3つの小さな習慣
が3/28(火)に出版されました。
私がフィットネス業でお客様と接して感じたこと、
アスリートとして経験した事の想いを1冊に込めました。

「いつか本を出版したい」
と思っていたことが本当になりました。

想っていると、思考が変わり、行動が変わります。
不思議とやりたいことを実現してくれそうな人との
出会いがあるのです。

想いは叶う!諦めなければ…
是非この機会に読んでいただき、
お役に立てていただけたら嬉しいです。

Amazonでのお求めはこちらから
『「運動を継続できる」人になれる 3つの小さな習慣』

電子書籍を出版しました

いつも運動を挫折してしまうあなたへ 3つの小さな習慣

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「運動を継続できる人」になれる3つの小さな習慣
が3/28(火)に出版されました。
私がフィットネス業でお客様と接して感じたこと、
アスリートとして経験した事の想いを1冊に込めました。

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と思っていたことが本当になりました。

想っていると、思考が変わり、行動が変わります。
不思議とやりたいことを実現してくれそうな人との
出会いがあるのです。

想いは叶う!諦めなければ…
是非この機会に読んでいただき、
お役に立てていただけたら嬉しいです。

_____*____
3/28(火)17:00〜4/2(日)16:59までの
5日間限定で無料でダウンロードできます。

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『「運動を継続できる」人になれる 3つの小さな習慣』

Yahoo!ニュースに掲載していただきました

Yahoo!ニュースに掲載していただきました

Yahoo!ニュースに掲載していただきました

Yahoo!ニュースに掲載していただきました


今回Yahooニュースにわたしの記事が2つ掲載されました。
こちらになります。

「年齢に見えない」が活力
 45歳でボディメイク開始、長島雅子が約束から生んだ筋肉美
 


58歳のボディフィットネス女王が発信する
「究極のアンチエイジング」
 


10月~12月期間限定キャンペーン

1ケ月3回×3か月
加圧トレーニング体験コース

◆募集期間 
10月~12月の3か月

◆料金 
69,300円

◆所要時間
40分前後
(お時間には多少の個人差があります)
入店から退店まで60分以内

◆募集人数
毎月限定3名


MENU/COURSE

対面メニュー

加圧トレーニングコース内容 加圧トレーニング 体のクセ、歪みなどを改善する個別メニュー実施
トレーニング前後の姿勢分析 アフターケア

一般コース

短期集中!2ヶ月コース
2ヶ月間(全10回)
121,000円
(1回当たり)12,100円
ベーシックコース
4ヶ月(全16回)
176,000円
(1回当たり)11,000円
スペシャルコース
6ヶ月間(全24回)
237,600円
(1回当たり)込9,900円

ビジターコース

初回限定体験プログラム初回限定セッション・カウンセリング付き16,500円
4,400円
※未成約の場合も6,600円
1回ビジター(一括払い)16,500円
初回限定体験プログラム13,200円
3,300円
※未成約の場合も5,500円
1回ビジター(一括払い)
13,200円
(1回あたり)12,100円
2か月コース(10回)121,000円
(1回あたり)12,100円
4ヶ月コース(16回)176,000円
(1回あたり) 11,000円
6ヶ月コース(24回)237,600円
(1回あたり) 9,900円

月額制(最低4ケ月)

月2回コース24,200円
月3回コース33,000円
相談カウンセリング(運動処方・健康相談・食事管理など)各8,800円
オプション(各コースを受けていただいている方)
●肩こり
●フェイスライン、小顔
●足のむくみ・だるさ
3,300円

オンライン(加圧トレーニング)

全国各地、好きな時に自宅で加圧トレーニング®が受けられます。
今まではリアルのみでしたがコロナ禍をきっかけにオンラインでもできるようになりました。
(機具の購入が必要です。※既にお持ちの方はそのままお使いいただけます)

月額制オンライン加圧トレーニング

月額制オンライン加圧トレーニング
加圧器具(加圧サイクル2.0本体、ベルト代含む)199,980円
初月のみ:講習料1時間22,000円 月会費6,600円×4回→26,400円48,400円
加圧器具の扱い方動画プレゼント
2ヶ月目以降は毎月26,400円(6,600円×4回)
オンライン加圧トレーニング45分/1回
月4回(週1回ペース)*月4回できなかった場合、翌月1回で繰り越し可能です。

一般購入メニュー

一般購入セミナー受講料¥22,000
『KAATSU CYCLE2.0』199,980円

オンラインマンツーマン(ご希望に合わせたメニュー)

月4回コース 30,800円  
(1回7,700円)
月3回コース26,400円 
(1回8,800円)

パーソナルトレーニング(オンライン・加圧なし)

40代になってから、思い通りにならない身体の不調に悩んでいませんか?

体力や筋力の衰えから、ボディラインや姿勢が気になってきていませんか?

運動は苦手だけど、何かはじめないと!でも何から始めていいのか分からない。

見た目だけではない、動ける体作りをしましょう。

初回限定セッション・カウンセリング付き 6,600円 
1回ビジター15,400円 

月額制(4ヶ月〜)

月1回コース11,000円 
月2回コース19,800円  
(1回9,900円)
月4回コース 26,400円  
(1回8,800円)
月3回コース30,800円 
(1回7,700円)
相談カウンセリング(運動処方・健康相談・食事管理など)各8,800円 

やむを得ず消化出来なかった場合、1回限り翌月繰り越しが可能です。

ゼロから始めるオンラインレッスンの作り方講座

自分のスキルを活かしてオリジナルのメニューを作りオンライン化していきます。
オンラインのプラットフォームを活用してマンツーマンでお手伝いします。


1ケ月+アフターフォロー2週間
期間中はメールの質問し放題
2週間ごとに1回60分ZOOMでサポート
55,000円

MARSHAのトレーニングの特徴

動画でご紹介します。

VOICE

お客様の声
Aさん 50代女性 子供と一緒に走れるようになったのが夢のようです。
膝が痛くて歩いたり走ることができませんでした。夕方になると、脚全体が痛くてしびれているような感かうが毎日です。あまりのひどさに救急車を呼ぼうかと思った時もあります。
整形外科で変形性膝関節症と診断され、マッサージと併用しながらリハビリに通ってましたが小康状態が続いていました。
マッサージの先生から、このままだとイタチごっこなので、本当は筋肉を付けることが必要ですと言われ、紹介されて長島さんのところに来ました。
今では階段を休まず登り切れるし、手すりを使わなりました。
トレーニングの後は体の疲労感がなく、体が軽くどこかへ飛んでいきそうです。
止めたら、元に戻りそうで怖いのでずっと続けていきます。
Bさん 50代女性 ぎっくり腰になりそうな時、自分で対処できるようになってきました。
今まで、しょっちゅうぎっくり腰になり、常に股関節、膝に違和感がありました。
インターネットで「オンライン・女性・マンツーマンレッスン」を検索したら長島さんがヒットしたので
体験レッスンを受けました。その日のうちに今までの違和感が消えてすっきりしました。
レッスンを週1ペースで受けるようになってから、ぎっくり腰になる間隔jが長くなったのと、
なりそうなときにストレッチや普段レッスンでやっていることを思い出してやるようにしたら ぎっくり腰にならないで済むようになっています。
健康状態に不安があったのがいざとなったら長島さんがいると思うと 気持ちに余裕ができて悩むことが少なくなりました。
Cさん 50代女性 健康診断の数値が基準値になりました。
先生!凄いことが起きました。
健康診断の結果が基準値になりました。
中性脂肪が基準値の2倍だったのがピーク時の1/3に減少し基準値の1/2になりました。
肝機能が基準値以上だったのが基準値の2/3まで減少し、フォアグラ状態だった肝臓が
正常になったと言えますよね。
これは完全に食事と運動をコツコツと続けてきたからです。
今まで、何をやっても数値が変化しませんでした。
でも、先生の食事の講座でやり方を学んでから甘いものやおやつを我慢しなくなりました。
職場のロッカーにお菓子が無くなりました。
知識を得て自分に合ったやり方が見つかって、毎日が楽しくなっています。
旅行をしたい気分になり始めています。
運動嫌いだった私が、運動が大好きになりました
30歳代 女性 AMさん
運動嫌いでしたが、加圧トレーニングを始めてからスポーツや体を動かすことへの楽しさと、興味に変わりました。
運動嫌いな私がずっと続けられていることが自信に繋がりました。
運動が苦手な私でも短時間だから続けられます
40歳代 女性 OYさん
学生の頃、運動が苦手だった私も短い時間だから続けられます。
すごく短い時間なのにしっかり運動したスッキリ感が加圧トレーニングの凄いところです。
体重が-9kgに。関節痛も楽になり、晩酌もやめました
65歳女性 NYさん
体重が-9kgに。関節痛も楽になり、晩酌もやめました 膝が痛くなくなりました。身体が軽く動きがスムーズに。身長が伸びた。骨密度が40歳代になった。股関節が楽になった。体重が大幅に減りました<-9kg>。
毎日、晩酌をしていましたが全く飲まなくなった。トレーニングを受けながら体の使い方や他の運動の取り組み方、意識付けなど参考になります。
トレーニングで生理痛も改善しました
40歳代 女性 OMさん
生理前は憂鬱になったり、甘いものが食べたく我慢できなかったりが続いていました。生理痛もひどかったのですが、加圧トレーニングに通うようになってかなり改善されてきました。
女性目線からのアドバイスが聞けることと、気兼ねなく質問ができるのは女性のトレーナーさんだからこそです。

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加圧トレーニング・ダイエット・ボディケア『MARSHA』
代表 長島雅子
さいたま市大宮区桜木町2-547-1 コンフォートマンション大宮616
最寄駅 JR大宮駅西口より徒歩5分
駐車場はございません。
(近所にコインパーキングアリ)