長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
✔筋肉を付けることが良いのはわかってるけど、動けない。
✔運動をすることが体に良いのは重々承知で動いてみたけど、痛くてしんどい。続けるなんて、やっぱり無理。
✔この痛みはいつまで続くのだろう？
✔このままでいたら歩けなくなってしまうのだろうか？
など、関節の痛みが長引いている人は悩みが尽きません。
膝痛 Aさんの場合
【before】
- 膝が曲げにくく、長時間歩くと膝が痛み、脚全体がしびれてくる。
- 脚全体の痛みが酷く、夜、寝付けない。
- 走ることができなかった。
- 長く歩くことが苦痛
【after 10ヶ月後】
- 足が疲れなくなった。
- 子供と一緒に走れるようになった。
- 夜、ぐっすり眠れるようになった。
- 何かスポーツを始めたいと思った。
- この先の人生が楽しみになった。
股関節痛 Bさんの場合
【before】
- 股関節の痛みと違和感が気になる
- 長時間歩くと、脚全体が痛く、翌日にだるさが残っていた。
- 朝、すぐに起き上がれなかった。
- 家事をやるのが苦痛で、ひとつの事に時間がかかっていた。
- 股関節の部分が横に張り出して、骨盤が広くなっていた。
【after 6ヶ月後】
- 股関節の痛みや違和感が気にならなくなった。
- 長時間歩けるようになった。
- 家事が楽にできるようになった。
- スキップ出来そうなほど体全体が軽くなった。
- 増えていた体重が減り始めた。
期間は個人差があるものの、適切な運動をすることで今より、症状が楽になっています。
運動すること＝きつい筋トレではありません。
自力で長時間立ちっぱなし、歩き続ける事が違和感なくできる事。
これも立派な筋トレです。
そのためには、凝り固まった関節や筋肉を動かしやすくすることが先です。
これを私は「ケアをする」とお伝えしています。
みなさん、あえて痛い事やきつい事をやっていませんか？
痛いと、動くのが面倒です。
ゆるゆると優しく動くケアの方法を見つけましょう。
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